Browsing Category

Hälsa & Inspiration

103 In Hälsa & Inspiration/ Mary tycker till

DÖDEN VÄNTAR INTE PÅ NÅGON – OM ATT INTE PASSA IN I NORMEN

_j4a9474

Klockan är 00:51, det är 1 Februari 2017 och jag sitter i ett nedsläckt rum på det stora universitetssjukhuset. Det är alldeles tyst, allt som hörs är klockan i mitt rum som vibrerar dovt varje gång minutvisaren flyttar sig ett snäpp.  I går låg jag på akuten och stirrade på den mjukt svepande sekundvisaren som liksom smekte urtavlan, varv efter varv efter varv. Minutvisaren i akutrummet vibrerade på samma dova sätt och var 5:e sekund visslade det till ute i korridoren. Något larmade på någon, eller om det var tvärt om. Det är oklart för vad, varför eller på vem, men klockan fortsatte ringa. Som en mjuk tågvissla från ett tåg som spårat ur och hamnat helt fel, som förvirrat sig ända bort till en sjukhuskorridor i mellansverige. 

Mina ben dinglar över sängkanten och världen känns bara upp och ner, igen. Det är svårt att mota bort tankarna om min egen dödlighet när varje samtal med sjukhuspersonalen för mig tillbaka till Stroken 2011. Det är skiktröntgen, magnetröntgen, små hjärtformade tabletter – blodförtunnande, infektionsprover, EKG och AKUT-test för att kolla om jag har en ny Stroke. Jag är trött, så trött. Trött på alla undersökningar men så klart främst på att jag haft kraftig yrsel i en dryg vecka. 

Jag tror att jag suttit och stirrat framför mig i ungefär 1,5 timma när sjuksköterskan knackar på dörren och undrar om jag har problem att sova. Jag klistrar på en min som svarar att det ”inte är någon fara” och ”jag är stark”. Men inom mig tänker jag att döden inte väntar på någon. Den bryr sig inte om deadlines, att du borde tvätta fönstren och att skjortorna hänger ostrukna i garderoben. Stroke bryr sig inte om coola jobbuppdrag eller att du inte bloggat på en vecka.  Utmattning väntar inte på något. Hälsan väntar inte på någon. Den avvaktar lite i utkanten men när tålamodet tryter slår den ner som en hök. Den lyssnar inte på något eller någon, den kör på, kör över och drar med sig allt i sin väg. Och det finns inget man kan göra för att säga ”nej nej stopp, vänta lite nu, jag ska bara…” 

”JAG ÄR INTE ALFONS ÅBERG”, fullkomligen vrålar min Hälsa till mig, ”DU KAN VÄNTA!”, och jag inser att jag väntat alldeles för länge.  

Det skaver i ryggen, den där glest knäppta sjukhussärken som dessutom är en halv storlek för liten.  De urtvättade mjukisbyxorna med ”60-80 kg S/M” tryckt på låret vilar slappt på höften och riskerar att glida ner till fotknölarna vid minsta lilla rörelse. Mina blodkärl är söndertrasade, de har spruckit av den alldeles för grova nålen som dom stuckit mig med upprepade gånger. Den grova nålen är som är ett måste för alla de avancerade undersökningarna jag genomgår. Samtidigt trasar de sönder och ärrar mina blodkärl som bara blir sämre och sämre för varje gång. ”Jaha, nu sprack den på en gång”; suckar sjuksköterskan, och syftar på mina tunna blodkärl.

 

”Att erkänna att kapaciteten sjunkit på grund av hälsan är för förlorare, för de utanför, för dom svaga. Och jag vill inte erkänna mig svag, inte klassas som ”inte lika produktiv”, inte lika stark, inte lika bra eller lika mycket värd.” 

 

Och jag tänker att jag tagit livet och hälsan för givet. Igen. Inte velat erkänna mig svag, att inte passa in.  ”Vad fan är det för fel på mig!”, har jag lust att skrika… 

Egentligen har jag mått sämre och sämre under en ganska lång period, men försökt kämpa vidare ändå.  För i vårt samhälle är man inget värd om man inte producerar till 100%. Gärna 150% eller som en före detta chef på ett av Sveriges större företag en gång sa när vi  blev b e o r d r a d e  övertid; ”nu kör vi, rakt in i kaklet bara” trots att majoriteten av arbetskåren egentligen var i stort behov av vila. Och jag undrade redan då vad sjutton det var frågan om. 

Att erkänna att kapaciteten sjunkit på grund av hälsan, eller av vilken annan anledning som helst, är för förlorare. För de utanför, för dom svaga och lata. Det är så samhället ser på de som står utanför. Och jag vill inte kategorisera mig som svag, inte klassas som ”inte lika produktiv”, inte lika stark, inte lika bra eller lika mycket värd. Och där blir svaret på ”varför gör jag såhär” ganska enkel. För att jag vägrar gå med på att jag, och VI,  skulle vara mindre värda, mer lata,  för att vi inte passar in den snäva norm som definierar vad som gäller i arbetslivet. Jag vägrar gå med på det, och därför har jag svårt att prata om det, erkänna att jag inte passar in. Men sanningen är att jag inte passar in, och jag måste acceptera det och omforma det till att betyda något positivt. 

Däremot vägrar jag gå med på att jag är svag eller sämre för att jag behöver arbeta i en annan takt och på ett annat sätt än det som definieras som normen. ”Jag är inte svag”, har jag lust att ropa,  ”jag är en förbannad tillgång!”  Jag tänker på Underbara Claras inlägg från något år tillbaka om att inte passa in i normen. Att ramarna för framgång, arbetstider och allt där emellan är så snäva och att jag måste sluta försöka passa in och mäta mitt värde och förmåga efter normen. 

Normen som baseras på ramar som någon annan satt upp, regler som någon annan dikterat. Men det är mitt liv, mina ramar, min hälsa och hälsan, ja den väntar ju som bekant inte på något eller någon. Men bara för att min hälsa, min kropp och mitt hjärna inte passar in i den snäva ramen för vad som anses vara normalt, betyder inte det att jag inte är en tillgång. Jag kämpar ständigt för att skapa så gynnsamma förhållanden som jag bara kan, för just mig och min hälsa. Arbetslivet där ute är nämligen på tok för snävt för att acceptera minsta snedsteg utanför ramarna. Och gör jag inte det jag gör idag, vet jag faktiskt inte vad jag skulle göra… 

Just nu är jag tacksam. Mitt i yrsel och blodförtunnande och magnetkameror är jag tacksam. För att livet tog i från tårna och daskade till mig RAKT i ansiktet! Påminde mig om att jag måste stanna upp, boka av, göra omprioriteringar och skala ner. Inte slarva med vila och tid ute i naturen. Inte slarva med bra mat och tid för rekreation.  

Jag måste stå upp rakryggad med allt det som jag är, acceptera och erkänna att jag inte passar in i normen och därmed även vägra att acceptera epitetet ”sämre” för att jag går utanför det ”alla andra” gör. Hälsa var mitt ”one word” som skulle vägleda mig under 2017 och Universum, ja Universum tog mig på orden minsann. Det är dags att lägga normen åt sidan och skapa mina egna ramar för vad jag mäktar med, skapa mina egna optimala arbetsförhållanden och låta allt annat falla på plats utifrån det. Hur det då än blir med allt; blogg, företagande och livet i övrigt, så har jag i alla fall satt min hälsa först. Och det är ett beslut jag aldrig kan vara ånga eller vara missnöjd med. 

Jag vill avsluta med det här citatet; 

 

”Jag känner förtvivlan när jag tänker på alla människor som på grund av att de inte ryms i våra snäva ramar betraktas som ett problem. Som en tråkig siffra i statistiken – istället för en tillgång. Om vi har ramar där mängder av människor faller utanför kanske vi måste ändra på våra ramar? Inte envisas med samma struktur och samtidigt förvänta oss ett nytt resultat.”

Clara Lidström

Det kommer bli en del förändringar för mig framöver, oavsett vad provsvaren visar. Ni märker dom nog inte så mycket, mer än att blogginläggen kommer ännu mera från hjärtat. Vi syns på andra sidan… 

43 In Hälsa & Inspiration

10 ENKLA STEG – SÅ HÄR BLIR DU MORGONPIGG!

morning_personFörra året frågade jag, lite i förbifarten, om ni ville veta hur jag ”gjort om mig själv” från inbiten kvällsmänniska till morgonmänniska. Helt enkelt ett inlägg på ”såhär blir du morgonpigg”.  Det har tagit lite tid för mig att få ihop det här inlägget, att få ner en bra ”steg för steg”-struktur som är tydlig nog för andra. Men nu har jag äntligen fått ner det i 10 tydliga steg som jag hoppas inspirera någon annan där ute. 

Det här är andra inlägget i min nya ”hälso-serie”. Det första inlägget om varför jag dricker ljummet citronvatten hittar du HÄR

Varför ville jag bli morgonpigg? 

Men vi börjar här, varför ville jag egentligen bli morgonpigg? Jag har alltid velat vara morgonpigg, att vakna dagen utvilad och redo, hoppa upp ur sängen och springa ut barfota ut i gräset. Ja, när det är varmt nog vill säga. Helt enkelt att vara uppe med tuppen och verkligen ta vara på dagen.

Istället har jag varit morgontrött och KVÄLLSpigg. Ett tag vände jag på dygnet så pass mycket att jag inte vaknade till för ens efter klockan 18 på kvällen. Hela dagen spenderades i något slags töcken; trött, ofokuserad och oproduktiv. Först på kvällen, ofta ganska sent, kom energin tillbaka. Då kunde jag göra allt från att skapa och städa, få bra idéer och koncentration nog att läsa. Detta resulterade ofta i satt vaken till 03 (eller senare) för att pyssla med vad det nu än var jag påbörjat. Och ro i kroppen för att sova hade jag inte, inte ens de gånger jag faktiskt var trött på kvällen. 

Ännu viktigare, jag mådde inte bra. Orsaken handlade delvis om att vi människor, de flesta av oss i alla fall, i längden inte mår bra av en felaktig dygnsrytm men delvis för att jag hade en känsla av att livet bara gled genom mina fingrar.  Jag hade ofta en känsla av att inte hinna med och att inte vara klartänkt nog på dagen. Jag vaknade sent och kunde plötsligt inse att klockan redan var två på eftermiddagen och jag har knappt gjort mer än att äta frukost. Jag missade morgonmagin på sommaren, fick alldeles för lite dagsljus på vintern, städade och tvättade alltid mitt i natten och var allmänt seg i både kropp och själ. 

En dag bestämde jag mig helt enkelt för att ändra mig, jag ville inte längre känna eller må som jag gjorde. Jag tror dessutom benhårt på den kraften vi har inom oss, att vi själva har makten att ändra på oss själva och bli den vi drömmer om att vara. Och jag, jag ville verkligen bli morgonpigg, eller i alla fall inte fortsätta vara kvällspigg. Jag vill inte sova bort dagarna i mitt liv för att sedan bli pigg mitt i natten när jag egentligen borde sova. Efter en hel del funderande och strukturerande, för det är helt enkelt så jag gör saker det är så att säga min starka sida, så har jag förändrat min dygnsrytm och därmed också en liten bit av den jag är. 

Det är underbart härligt att vakna upp tidigt och gå upp utan att känna den där överväldigande kvävande känslan av trötthet. Att hinna med det jag vill, att få dagsljus och en lugn och behaglig morgon. Vid 10-11 tiden på förmiddagen har jag ofta hunnit med en massa. Tagit morgonpromenad, busat med hundarna, bäddat sängen, ätit frukost och kanske även städat av lite här hemma och bloggat. När klockan börjar närma sig lunch känns det som jag upplevt en hel dag men ändå har en hel dag kvar. Jag mår bra, har bättre matsmältning, får mer gjort och är även mentalt balanserad. För min dåliga dygnsrytm påverkade definitivt min mentala hälsa.  Och så klart har jag även de dagar då jag bara går upp och njuter av att vara i balans med den dygnsrytm jag mår bäst av, det handlar absolut inte bara om att vara produktiv! 

För mig var det inte bara att ”börja gå upp”, det krävdes mer än så för att förändra mig från den inbitna kvällsmänniska jag var. Jag behövde analysera läget, fundera på strategier för att faktiskt komma upp och orka med att ta mig igenom processen att förändra mig själv och min dygnsrytm. Så, här kommer mina steg och hur jag gjorde, kanske kan det hjälpa någon annan trött själ där ute! 

bed

En liten notis innan du börjar!

Jag påbörjade den här processen när det började bli mer gynnsamma ljusförhållanden på morgonen. När solen är uppe vid 5-6 mår kroppen också bra av att gå upp då. Att påbörja processen att bli morgonpigg i december är inget jag rekommenderar just på grund av bristen på ljus. Ju mer normala ljusförhållanden det är, ju enklare är det för kroppen att anpassa sig även om det går utmärkt att börja processen när som helst, året runt. 

 

10 enkla steg för att bli morgonpigg

 

1. MOTIVATION & ENGAGEMANG: Varför vill du bli morgonpigg? Det är lätt att tro att det bara är att ”köra på” och visst kan det fundera bra för någon och då är det ju klappat och klart redan här. Men för alla oss andra då? Mitt tips är att fundera lite på din egen motivation.  När jag jobbade med träningsvägledning brukade jag alltid starta med frågan ”varför vill du börja träna?”. Alldeles för ofta innehöll svaret något som endast berörde det som kallas yttre motivation samtidigt som den inre motivationen saknades. Det var för andra, för att samhälle ansåg att man borde göra något, för att få beröm eller komma in i ett visst klädesplagg. Bli smalare, snyggare, coolare. Värd mera. När det gäller att bli morgonpigg är anledningen förmodligen mer sällan grundat i yttre motivation utan i inre. Lika viktigt är det dock att tänka på varför man gör något. När man vet vart man vill och varför, så är det mycket lättare att stanna på rätt kurs. För vi kommer alla lite ur kurs ibland, må det vara att äta hälsosamt, rör på kroppen eller dricka tillräckligt mycket vatten. När vi vet varför vi gör något och vart vi ska, är det lättare att styra kursen tillbaka åt rätt håll. 

Min erfarenhet: För mig låg motivationen i det jag beskriver ovan. Tröttheten höll i sig långt in på eftermiddagen och ibland sen på kvällen. Det gjorde att jag väldigt ofta hamnade i en produktiv spiral som påverkade mig negativ. Ju mindre jag gjorde om dagarna, ju mer nedstämd och trött blev jag, vilket i sin tur påverkade nästa dag till det sämre. Och så rullade livet på. När jag visste att min motivation handlade om mitt välmående, min mentala balans och känsla av att hinna med livet, blev jag väldigt motiverad. Dessutom fanns det en yttre motivation som gällde att hinna med blogg, jobb och intressen. Att vara kvällspigg och morgontrött gick inte så bra ihop med att fotografera morgondimma. För mig fanns det därför både en inre och yttre motivation vilket stärkte mig att hålla rätt kurs. 

 

2. DEFINIERA HINDER: Vad hindrar dig från att gå upp på morgonen, vad är det förutom tröttheten, som gör det svårare att gå upp? Det är kanske enkelt att tänka ”vadå hinder, jag är trött, det är mitt hinder?!”. Men om man börjar fundera på saken kan det ligga mer bakom som gör det både enklare, och svårare, att gå upp på morgonen. När man vet vad som påverkar en själv i en viss riktning kan man också göra något åt det. Jag applicerar ganska ofta samma principer på både eget företagande och personlig utveckling. Vart är mina flaskhalsar, det vill säga, vart ”stoppar det upp” så att jag inte kan nå dit jag vill?

Min erfarenhet: För mig var det flera saker som gjorde det jobbigare och tråkigare att gå upp på morgonen. Som att jag var för trött för att göra kaffe samtidigt som jag var desperat efter en stark och het kopp kaffe. En annan sak var tanken på att gå upp, duscha och ”göra i ordning mig”. Tiden det tog att duscha och torka håret, ja ni vet ”allt det där”, gjorde mig ännu mer osugen på att stiga ur sängen. Det stressade helt enkelt mig på ett sätt jag aldrig reflekterat över innan. Ett tredje hinder var hela tankeprocessen kring ”vad ska jag ha på mig idag”. Det kan låta trivialt men när jag började se över alla de där småsakerna som störde och tog tid för mig på morgonen så blev det lättare att stiga upp. 

 

3. ELINIMERA HINDER: När jag tagit lite tid och skrivit ner vilka situationer som gjorde mig mindre osugen på att gå upp på morgonen, vad som skulle göra det enklare och vad jag helt enkelt bara inte ”ha att göra med” kom naturligt nästa steg i processen; att eliminera dessa hinder. Den lilla energi man som morgontrött har på morgonen ska fokuseras åt just en sak, att gå upp. Det låter kanske trivialt att dessa småsaker skulle påverka min förmåga att gå upp på morgonen, men det gör och gjorde de. Med några enkla små förändringar i min vardag gjorde jag det både roligare och enklare att förändra mig själv och komma upp på morgonen. Ett exempel kan vara att göra i ordning frukosten dagen innan, bara att ta fram eller kanske till och med ta med (till jobb eller skola) för den riktigt morgontrötta. 

Min erfarenhet: För mig innebar detta att jag började ladda kaffebryggaren kvällen innan. På morgonen när jag var som tröttast ville jag inte tänka, inte göra, inte mäta upp något. Dessutom fick jag kaffet mycket fortare om jag slapp hela processen med att fylla kaffebryggare. Det var bara att stappla upp och trycka på ”on” på bryggaren. En så liten sak som gjorde det så mycket enklare. Den andra var att jag hatar att duscha på morgonen, det tar sådan tid att torka håret och fixa till det där yttre. Att kliva upp var nog med en kraftansträngning för mig, att då ”tvingas duscha och torka håret” var bara för mycket. Jag insåg att mina morgnar blev avsevärt mycket bättre när jag istället duschade på kvällen. Kvällsduschen fick/får mig dessutom avslappnad och varm i kroppen, en perfekt ritual en timma innan läggdags. (Kärleken är tvärt om, det är därför det är så bra att tänka igenom vad som underlättar och vad som stjälper just din morgon). Det tredje var att engagera sig i klädval vilket jag enkelt löste med att göra precis så som mamma gjorde när jag var liten; att välja kläder på kvällen och hänga fram dem för mig att bara ”ta på mig” på morgonen. 

OBS! Visste du att det är flera framgångsrika människor som har exakt samma rutiner varje morgon. Dom äter samma eller i alla fall liknande frukost varje dag, har på sig samma ”uniform” (klädval) varje dag och gör allt de kan för att slippa ta beslut tidigt på dagen. Detta för att ”frigöra” tankeverksamhet och energi till andra saker, man blir helt enkelet mer produktiv och kreativ ju färre beslut man behöver engagera sig i tidigt på morgonen. Jag har läst att exempelvis Steve Jobs & Mark Zuckerberg gjorde/gör precis just detta. 

 

4. RÄKNA UT HUR MKT SÖMN DU BEHÖVER – DET ÄR SKILLNAD PÅ ATT VARA TRÖTT OCH BEHÖVA MER SÖMN:  Som sagt, det är skillnad på att vara trött och behöva mer sömn. Att vara trött på morgonen är inte nödvändigtvis synonymt med behov av mer sömn. Att vara trött kan bero på många andra saker, exempelvis att man har en dålig dygnsrytm. Det kan också bero på stress, dåliga matvanor och en hel hög med andra faktorer. Försök räkna ut hur mycket sömn just du behöver. Det kan vara både mindre eller mer än de allmänna rekommendationerna som för vuxna ligger på mellan 6-8 timmar. Det enda sättet är att testa dig fram. Min erfarenhet är att då du räknar ut ditt eget sömnbehov, är extra viktigt att du försöker hålla dig till en normal dygnsrytm. 

Min erfarenhet: Jag har insett att jag alltid vaknar trött. Det är ett slags ”naturligt tillstånd” hos mig oavsett hur mycket jag sovit, och så har det varit sen jag var barn. Jag vet inte om det är för att jag sover hårt just vid den tidpunkten då jag borde gå upp eller om det är för att min kropp på något sätt försöker lura mig tillbaka att vara kvällspigg igen. Oavsett så behöver jag inte mer sömn. Nu när jag ”omvandlat” mig själv till en morgonperson så märker jag att jag blir pigg fort, det tar bara några få minuter, vilket också är en indikation på att jag inte behöver mer sömn. Jag har också insett att ju sämre min dygnsrytm är ju tröttare är jag på morgonen. Det är också skillnad på naturligt morgonpigga människor som liksom hoppar upp vid 06 och mig själv, som förmodligen alltid kommer vakna lite småtrött. Det gjorde jag även när jag sov till 10-12, så det var inte så att jag vaknade pigg bara för att jag gick upp vid 11-tiden. Jag har märkt att mitt sömnbehov ligger på 7,5 timmar. Sover jag 8-8,5 timmar per natt så börjar jag dag 2  eller 3 få svårt att somna vid 22-23. Jag har helt enkelt sovit för mycket. Det är därför extremt viktigt för i alla fall mig själv, att jag håller mina tider. 

 

5.  SOV MELLAN 23-03:  Se till att sova mellan klockan 23-03, det är nämligen viktiga timmar för sömnen. För några år sedan när jag läste på en hel del om just sömntips och dygnsrytm, fick jag lära mig att dessa timmar är extra viktiga. För en bra dygnsrytm och för att vända om från kvällspigg till morgonpigg, är det därför viktigt att inte lägga sig för sent, utan att sova just mellan klockan 23-03. 

Min erfarenhet: Jag kände länge att det skulle var helt omöjligt för mig att bli morgonperson. Jag vaknade alltid så vansinnigt trött. Dessutom, hur skulle dagen kännas om jag gick upp ännu tidigare. Jag sov till 10..11..12 och var trött hela dagen, ibland ända tills klockan blev 18, 19, 2o eller ibland 21.  Och sen kunde jag givetvis inte sova, jag som varit trött hela dagen,  något som var otroligt frustrerande.  Ekvationen var egentligen väldigt enkel. Jag sov för mycket och på helt fel tider. Min rytm var helt enkelt vansinnigt fel. Sedan jag började sova de där viktiga timmarna på dyget samt att gå upp i en bra tid för mitt liv och min rytm mår jag så mycket bättre. Jag upplever verkligen att de där viktiga timmarna mellan 23-03 gjort skillnad. Numera märker jag också stor skillnad när jag ruckar på mina rutiner. De gånger jag sover mellan 01-8.30, eller gud förbjude 02-9.30, mår jag inte lika bra och känner mig inte lika utvilad som när jag sover mellan sover mellan 22.30-06 (eller 23-06.30).

 

6. HITTA EN ALARMSIGNAL DU MÅR BRA AV: Ibland läser jag tips om att välja en alarmsignal som liksom chockar upp en, en signal som man i panik bara vill stänga av. Som att det skulle få mig att vilja gå upp… Visst, vaknar det gör man ju tveklöst, men hur mår man sedan? Slår hjärtat i panik, är pulsen hög och är man kanske lite irriterad och grinig? Jag vet inte hur det är för någon annan, men det där har då aldrig fungerat för mig. Mitt tips är istället att välja en alarmsignal som får dig på gott humör. En glad lite trudelutt. Kanske en mjuk melodisk slinga eller kanske något roligt och lite busigt som gör dig glad, vad som än passar just dig. Bara det är något som ger motivation eller påminner dig om varför du vill och skulle må bra av att bli mer av en morgonperson. 

Min erfarenhet: När jag köpte min senaste telefon fanns det en ny typ av alarmfunktion med nya låtar. Funktionen heter ”läggdags” och alarmsignalen i den funktionen heter ”Gryning” (nej jag är inte sponsrad, I wish). När jag hör den vill jag bara gå upp, mysa med en kopp kaffe och titta ut över ängarna på morgondimman. Musik är ju faktiskt en sån sak som snabbt kan plocka fram allehanda känslor och minnen, därför väljer jag en ringsignal som ger mig lyckliga sommarkänslor i hela kroppen. En arg stressande alarmsignal gör mig bara irriterad och gör att jag vaknar upp med en negativ känsla i kroppen. Det hjälper inte mig. Frågan är…vad hjälper dig och ger dig rätt känsla i din kropp och ditt sinne? 

 

7. NO MERCY! SNOOZA INTE! Det här är väl det mest klassiska, inget nytt som ni inte hört förut, men också otroligt viktigt.  Snooza inte! Det kommer inte hjälpa dig. Du kommer inte bli piggare och du kommer inte bli morgonperson av att snooza. Jag vet precis hur skönt det är att snooza, men jag vet också hur lite det hjälper och hur mkt det stjälper. Så ge dig själv noll utrymme för detta och lägg väckarklockan långt borta från sängen så att du måste gå upp och faktiskt ”vakna på riktigt” för att stänga av den. 

Min erfarenhet: Förutom att du inte blir piggare samt även förstör den där fina rytmen du precis kommit igång med så tycker jag också den påverkar det mentala. Helt plötsligt har man snoozat i 45 minuter och man känner sig dålig. Värdelös. Värdelös som inte ens kan gå upp när klockan ringer. Detta påverkar hur jag känner kring mig själv, vad jag är kapabel till. Ju mer jag ”gläntar” på dörren till sovmorgnar ju längre bort från den där hälsosamma dygnsrytmen kommer jag. Och ju mer kvällspigg man naturligt är, ju hårdare tror jag att man måste vara mot sig själv i det här avseendet. Eftersom min ringsignal bara blir högre och högre är den omöjlig att fortsätta sova till om jag inte snoozar.  

 

8. BÖRJA MED ATT BARA GÅ UPP: Till början har du bara ett enda mål. GÅ UPP! Yes, nu är vi äntligen här, det är dags att börja implementera en ny dygnsrytm i ditt liv! Med andra ord, dags att bli morgonpigg! Det första tipset är precis sådär rakt på och enkelt att du säkert bli irriterad. GÅ. BARA. UPP. Känn inte efter för mycket, tänk inte så mycket, gå inte in i någon negativ tankevurpa om hur jobbigt allt är. Gå bara upp. Stappla in i köket, sätt på kaffebryggare, häll upp ett glas citronvatten eller vad du än vill dricka på morgonen och fokusera på en enda sak. Att vara vaken. Andas. Gratulera dig själv, du är uppe! Hur jobbigt det än känns just här och nu så är du uppe! Första målstolpen är avklarad! 

Min erfarenhet: De första dagarna var tuffast för mig och kommer säkerligen vara tuffast för dig också. Det var inte direkt så att jag studsade upp av glädje om vi säger så. Snarare var det så  att jag hasade upp till  köket där jag sedan stod böjd över diskbänken i någon slags panikslagen position. Jag kände ett behov av fysisk stöttning, av något eller någon som kunde hålla mig uppe på mina ben, varpå jag instinktivt böjde mig över diskbänken ut i fall att den möjligen skulle kunna erbjuda mig det stöd jag behövde. Där stod jag sedan och blinkade förvirrat och förtvivlat. Tröttheten kändes överväldigande men jag fokuserade på en enda sak, att ha öppna ögon och andas. Att fortsätta vara vaken, uppe, och att inte gå och lägga mig igen. 

 

9. TÄND ALLA LYSEN/DRA UPP RULLGARDINER: Okej, nu är du uppe, dags för nästa steg! Om det är sommar och ljust, gå ut på farstutrappen/balkongen eller vad som passar dig och försök få in någon eller några minuter av frisk luft och dagsljus. Är det mitt i vintern, tänd så många lampor du bara kan och dra upp rullgardiner och persienner. Det är viktigt att få in så mycket ljus som möjligt ”i ögonen” för att kroppen ska vara med på noterna och faktiskt vakna.

Min erfarenhet: Jag har märkt att jag instinktivt gjorde tvärt om. När jag var trött och lite frusen släckte jag ner och tände ljus. Mysigt absolut, men bidrog det till att jag vaknade? Icke. Ju tröttare man är ju mindre mysbelysning kan man unna sig. Prova istället att släcka ner och tända ljus mot kvällen så att du berättar för kroppen att ”snart är det läggdags” så att den varvar ner och blir sugen på att sova. Mysljuset kan dessvärre stjälpa mer än hjälpa för oss morgontrötta själar. Tända ljus och mörka rum gör bara att man vill gå och lägga sig så fokusera istället på att vakna. Mysa får du göra när du piggnat till! 

 

10. HITTA ETT MANTRA + BILD FÖR ATT PÅMINNA OCH MOTIVERA DIG SJÄLV! Det är lätt att gå in i en negativ tankespiral och snurra runt i ”jag är så trött,  jag är så trött, jag är så trött” Eller varför inte den annars så populära ”det här går aldrig, det här går aldrig, det hör går aldrig”. Och om du fokuserar tillräckligt mycket på att du inte kan, så kan du förmodligen heller inte. Ändra din attityd och fokus genom att välja ett mantra som hjälper dig att rikta dina tankar på något positivt. Kom ihåg, trötthet är övergående! Det kan även vara bra att påminna sig visuellt, kanske skriva ut en bild på något som motiverar. Utgå från dig själv vad motiverar dig. Kanske vill du ut och träna på morgonen eller fotografera magiska dimmiga morgonbilder. Sätt upp en motivationsbild på kylskåpet eller där det passar dig och fokusera på den, tillsammans med ditt mantra, de första minuterna av din morgon. 

 

”Whether you think you can or think you can’t, you’re right!”

Henry Ford

Min erfarenhet: Jag valde att tänka på just det, att trötthet faktiskt är övergående. Det slog mig väldigt snabbt, bara efter första eller andra dagen, att den där känslan av överväldigande och förlamande trötthet var övergående. Till och med ganska snabbt övergående. Därför valde jag ett mantra i stil med ”det går snart över, det går snart över, det går snart över” för att påminna mig själv om det jag innerst inne redan visste om, min trötthet är övergående. Mitt enda fokus var att vara vaken, att inte blunda, att tända alla ljus och fokusera på just det; ”snart är jag inte trött längre”. Dessutom hade mina dimmiga morgonbilder aldrig varit möjliga om jag inte omdanat mig till morgonmänniska. Därför skrev jag ut inspirerande bilder på vackra dimmiga morgnar som jag även satte upp ovanför mitt skrivbord för att påminna mig om mitt fokus dygnet runt, något som verkligen hjälpte mig! 

 

Och kom ihåg, oavsett vad du vill förändra med dig själv; må det vara att bli mer morgonpigg, att börja dricka citronvatten på morgonen, att byta jobb, börja träna eller skriva en bok, så är din egen inställning allt! Choose your attitude, helt enkelt. 

Och psst, låt det ta tid, ge dig själv kärlek! Lycka till! 

 

32 In Hälsa & Inspiration

10 HÄLSOSAMMA ANLEDNINGAR TILL VARFÖR JAG DRICKER LJUMMET CITRONVATTEN

healthy_lemons

Igår pratade jag lite om ”one little word” som ska genomsyra, vägleda och peppa mig genom det nya året. I och med det vill jag också att det ska genomsyra bloggen, för även om jag inte pratat jättemkt om det utan mer lite i förbifarten, så är hälsa något jag verkligen brinner för!

Därför har jag skapat en inläggs-serie, något jag tänkt på väldigt länge, som fokuserar på just hälsa. Där tänkte jag dela med mig av både enklare och mer banala tips men även lite mer djupgående ämnen. Tips på hur man vågar följa sina drömmar, 10 orsaker att äta en viss råvara, 5 olika tips på hälsosamma goda mellanmål eller hur man börjar med yoga. Ja, allt mellan himmel och jord som innefattas i scoopet hälsa och som jag personligen brinner för, äter, använder eller implementerar i mitt eget liv. 

Som Sara från Träningsglädje kommenterade i inlägget om ”one little word” så ”your health is the platform that your entire life is built upon” och det är verkligen så.  Och mat är också något jag brinner för som påverkar vår hälsa. Som Hippocrates sa; 

 

”Let food be thy medicine and medicine be thy food” 

 

Därför kommer jag, två gånger i månaden resten av året, att dela med mig av blogginlägg kring just hälsa. Först ut är anledningarna till att jag v ar j e morgon dricker ljummet citronvatten eftersom det förändrat både min hälsa och mina morgnar. 

10 anledningar till varför jag dricker citronvatten 

Ungefär 6 månader innan jag skulle gifta mig, snubblade jag över en artikel om hälsofördelarna med att dricka ljummet citronvatten. Några månader innan mitt bröllop ville jag givetvis jobba mot att både se och känna mig friskare. Så jag provade, utan några egentliga förhoppningar om att det skulle hjälpa, ”men det kunde ju åtminstone inte vara dåligt”, tänkte jag. Döm om min förvåning när jag kände mig mindre uttorkad, piggare, fick en bättre start på morgonen och allmänt mådde mycket bättre. Man kan alltid diskutera ”hjälper det verkligen eller är det placeboeffekt” men för mig spelar det ingen roll. Jag mår bra av det och därför vill jag dela med mig av det.  

De mest omedelbara hälsofördelarna som man kanske inte behöver diskutera så mycket kring, är givetvis att man får i sig vatten och därmed återfuktar kroppen. Och ”so far so good”. Men vilka andra hälsofördelar finns det och hur gör man egentligen ljummet citronvatten? 

Hur gör man? 

Börja med att koka upp vatten i en kastrull. Pressa i en halv citron i en stort glas som rymmer cirka 3 dl vatten. Häll på hälften kokhett vatten från kastrullen (ta i n t e varmt vatten direkt från kranen) och hälften kallt vatten från kranen så att du får ljummet vatten. Alternativt värm vatten på spisen eller i mikrovågsugnen tills det känns ljummet, pressa därefter ner citronsaften.

Om du tycker att det inte går att få ner, ta kallt vatten och ”arbeta dig mot” att dricka ljummet vatten. Det är nämligen snällare för kroppen och den behöver arbeta mindre för att ”få upp värmen” på det kalla vattnet du annars dricker. 

Drick några klunkar i taget under 10-15 minuter. 

Varför? 

1. Mindfullness och positiva tankar: Något av det vikigaste och tyngsta argumentet för att dricka citronvatten har varit effekten det haft på min hälsa, hur min dag startar och hur min kropp mår. Det låter kanske märkligt, men låt mig förklara. Sedan jag startade med citronvatten varje morgon har den stunden blivit en andaktsfull tid för mig själv. Jag blandar ihop citronvattnet och sätter mig ner och mjuk-stretchar igenom kroppen för att vakna till. Personligen har jag några favoritpositioner från yogan som gör att jag sträcker ut kroppen efter nattens sömn och som passar mig väldigt bra. Jag dricker några klunkar citronvatten mellan varven och passar även på att tänka igenom dagen som ska komma. Det blir en stund för mig själv, en slags mindfulness, där jag kan fokusera på hur jag vill att dagen ska bli. Vad jag ska tacka JA till under dagen och vad jag ska tacka NEJ till. Nej till stress och nej till dåliga rutiner, ja till en lugn lunch utan sociala medier och ja till att gå igenom mina kvitton som jag skjutit upp så länge. Jag brukar även passa på tänka igenom vad jag är tacksam för.  Jag tänker att jag är tacksam för mina ben som bär mig, ögon som ser allt det vackra i vår värld och att jag andas. Jag påminner mig om att inte döma mig själv för hårt och fokusera på det positiva, något jag i och med min lugna morgon, ofta bär med mig hela dagen. 

2. Boostar immunförsvaret: Citroner har mycket C-vitamin, vilket sägs vara bra för att motverka och bekämpa förkylningar eftersom de stärker immunförsvaret. Det har även en antiinflammatorisk effekt och förbättrar förmågan att ta upp järn något som är extra viktigt för just kvinnor (i fertil ålder) och som har en viktigt roll när det kommer till immunförsvaret. 

Citroner är också lätt slemlösande och hjälper därför kroppen att göra sig av med slem och balansera slemproduktionen. Därför brukar jag även göra min citron-ingefära-honungs-brygd så fort jag känner att en förkylning knackar på dörren och det må va placeboeffekten, men jag tycker att det hjälper. 

3. Balanserar kroppens ph-nivå: En hel del mat som vi äter gör att kroppen får fel ph-värde; den blir sur. Citroner, trots att de är sura i själv, har en basisk (alkalisk) effekt i kroppen. Därför balanserar och neutralisera den kroppens ph-värde och motverkar de negativa effekter ett surt ph-värde kan ställa till med (så som allehanda sjukdomar). Det finns forskningsrapporter som påvisar att cancerceller växer i sura miljöer men hämmas av alkaliska/basiska miljöer. Huruvida det stämmer eller ej låter jag vara osagt eftersom jag inte läst rapporterna själv. Men att citronvatten är bra för en balansera ph-nivåerna i kroppen tror jag stenhårt på. 

4.  Rensar ut och avgiftar ”systemet”: Citroner  hjälper kroppen att rensa ut gifter, toxiner, eftersom citroner har en vätskedrivande effekt. Citronsyran i citronerna påverkar också kroppens ”enzymfunktion” vilket stimulerar leverns avgiftning. 

5. Underlättar matsmältningen: Det ljumna vattnet hjälper till att stimulera mag- & tarmkanalen samt rena levern (som jag nämner ovan). Citroner påstås även kunna trigga levern att producera mer galla som behövs vid vår matsmältning. Dessutom ska det även vara lindrande vid olika matsmältningsbesvär som gaser och halsbränna. Själv har jag väldigt känslig matsmältningssystem och saknar även ett enzym som bryter ner maten. Trots att jag tar medicin med enzymet jag saknar så är min matsmältning till och från ganska dålig. Sedan jag började med citronvatten har min matstmältning förbättrats avsevärt och jag märker att hela mag- & tarmkanalen blir lugnare. Om det är mängden vatten jag får i mig, citronerna eller en placeboeffekt, ja det kommer jag nog aldrig kunna reda ut. Men bra, ja det mår jag! 

6. Återfuktar kroppen: Ljummet citronvatten stödjer kroppens eget system genom att återfukta och ersätta den vätska som förloras genom exempelvis svettning. Alla känner vi väl igen symptomen på vätskebrist; man blir trött, känner sig låg och seg, sover kanske sämre, får torr hud och spruckna läppar och så törst, som är den klaraste och tydligaste signalen på att något är fel. Dock bör man dricka vätska långt innan man känner den där panikartade törsten, något de flesta av oss glömmer bort. Att dricka citronvatten har fått en påminnande effekt om min egen kropp och dess känslighet mot uttorkning. Numera har jag alltid färdigt kanna med vatten på skrivordet. Personligen tycker jag bäst om ”bubbelvatten” som jag bubblar hemma med vårt kranvatten.

7. Renar Huden: Läser man på ”the Internetz” så påstås C-vitamin och andra antioxidanter bidra till minskade rynkor och blemmor. C-vitaminet som ju blir basiskt i kroppen (se punkt 3) dödar bakterier som orsakar akne. Själv har jag fått problem med huden först efter 30. Det är akne och små ja, ni vet, pepplor som helt enkelt betyder att huden inte mår helt bra. Trots att jag tvättar och smörjer in och inte solar så dyker de upp. Även här märkte jag stor skillnad. Min hy vart bättre trots att jag var stressad inför bröllopet och jag hade dessutom min värsta PMS-period på vår bröllopsdag men hade inte en endaste blemma (vilket också är tydligt på våra bröllopsbilder, ps. jag sminkade mig själv väldigt lätt).  Citronvatten rensar helt enkelt ut skit och andra gifter inifrån och ut, istället för att behandla huden utifrån.  Så även här känns det som att jag kan säga att det faktiskt påverkade min hy otroligt positivt.  

8. Friskare Andedräkt: Citroner sägs, förutom alla ovanstående punkter, även ge fräshare andedräkt. Kanske beror det på att citroner med sitt C-vitamin varit kända för att lindra tandköttsinflammationer. Det man bör tänka på är att inte borsta tänderna de närmsta 30 minuterna efter att man druckit sitt citronvatten eftersom emaljen kan skadas (enligt min tandläkare). 

9. Främjar läkning: Även sårläkning sägs främjas av C-vitamin och det påstås också att kroppen återhämtar sig fortare från skador och inflammationer. 

10. Ger energi och förbättrar på så sätt humöret: Kombinationen citron och vatten har en väldigt uppiggande effekt, speciellt i kombination med en mjuk morgon-stretch. Jag har aldrig varit så pigg på morgonen sen jag började med citronvatten och alla de gånger jag är bortrest och inte dricker mitt annars rutinmässiga citronvatten så känner jag mig mindre fokuserad och inte riktigt lika pigg. Det är något speciellt med att ge mig själv den tiden och den boosten. Det påverkar både min kropp och sinne och ger mig mer energi och en riktig lycko-boost. Kanske för att jag ger mig själv så mycket kärlek så tidigt på dagen.  

Om du är nyfiken, köp hem ett gäng citroner och prova en vecka. Se hur du mår och hur det påverkar just dig! Funkar det så funkar det, funkar det inte så…ja då gör det inte det. Simple as that!  

 

21 In Hälsa & Inspiration

ONE LITTLE WORD 2017 – HÄLSA

health3

Så har vi kommit in i 2017 och många av er har kanske avlagt nyårslöften om ditten och datten. Fråga är, hur går det såhär en vecka in på det nya året? Ibland kan det vara ganska pressat, det där med nyårslöften, för vi vill ju alla så himla mycket! Vi har höga ambitioner och drömmer om att orken räcker till hela året. Därför kan jag tycka att nyårslöften är lite…dumt. Bättre då att sikta mot ett mål, för då är allt som är närmare det målet en vinst i sig! När man istället sätter ett mål att ”vara hälsosammare” eller ”äta mer vegetariskt” eller vad det än må vara, så kan det som kallas ”one little word” vara en bra hjälp på vägen. 

Som ni vet firar jag mitt nyår på hösten, eller firar och firar, men det är då jag känner mig som mest produktiv, redo att starta på nytt, energifylld och fokuserad. Det jag började med förra året, sedan atilio tipsat om det, är att välja ”one little word” som ska guida mig under årets gång. 

 

”Alltså inte några mål eller löften, men ett fokus som ska genomsyra mitt 2017. Relationer, privatliv, jobb och allt där emellan. Jag tror att ordens kraft är väldigt stor. Man brukar säga att ord kan ge djupa sår, långt djupare än fysiska skador och jag tror även det gäller positiva ord, eller som i det här fallet, att välja ETT ORD som ska vägleda mig genom mitt 2017. Jag väljer mitt ord med omsorg och när jag tar med mig mitt ord in i det nya året, bär jag det med mig i både hjärta och själ. ”

 

Jag tänker på det när jag slappnar av eller mediterar, jag tänker på det när jag åtar mig jobb, hur det manifesteras i mina privata relationer och hur jag ser på mig själv i relation till ordet. Dessutom reflekterar jag över ordet, vad betyder det för mig? Vad innebär det i olika aspekter av mitt liv? 

Det lilla ordet kan skaka om mig och få mig att komma ur dåliga rutiner, det kan befästa nya bra rutiner och få mig att aktivt fokusera på det jag vill ha mer av i mitt liv. 

Dela GÄRNA med er om ni har något ”one little word” som ska vägleda er under året, eller har ni kanske blivit inspirerade att skapa ett från och med idag? 

 

I år är mitt ord HÄLSA. 

Vad innebär då ordet Hälsa för mig? 

 

Hälsa som i fysisk och mental hälsa

Den här aspekten är nog det mest tydliga och det första många tänker på när det kommer till ordet hälsa. Det innebär att jag ska fokusera mycket på att arbeta med min egen hälsa, både fysiskt och mentalt. Det innebär att jag aktivt kommer välja att lägga in tid för avslappning, meditation och fysisk aktivitet som en del av min dagliga planering som egenföretagare. Det ska vara vägledande i alla mina beslut, istället för att hamna långt ner på prioriteringslistan. Det innebär att jag ska fortsätta med mina morgonrutiner och även jobba hårdare med mina kvällsrutiner för att de ska sitta så att jag fortsätter sova bra och kanske mår ännu bättre. 

Hälsa i mitt arbete

Hälsa i mitt arbete innebär att jag måste hitta en balans mellan jobb och fritid. Det innebär att jag måste utveckla och implementera fler rutiner samt strukturer för att få en hälsosam arbetssituation där jag inte jobbar onödigt mycket eller ineffektivt. Det innebär att jag ska fokusera på uppdrag och blogginlägg jag brinner för och som får mig att må bra.  Och det innebär även att jag kommer lyfta hälsa i bloggen på ett tydligare sätt eftersom det är något jag brinner för. Hälsa i bloggen kan vara hälsosamma recept som fokuserar på näringsrika, boostande livsmedel och grön mat. Det kan vara meditation och att gå ut i skogen och visa hur jag tar hand om min kropp och själ för att orka frilansa och blogga. Och det kan vara enkla tips på något extra bra livsmedel eller recept! 

Dessutom har jag utvecklats en ny ”inläggs-serie” kring just hälsa här på bloggen. Imorgon publiceras det första inlägget och efter det kommer det pågå 2 gånger i månaden hela året ut! Givetvis ingen bantning, ingen hets och inga dieter. Men däremot bra tips för bättre hälsa. För hälsa har ju så stort spann och inget bara rör fitness, träning och dieter.  Sådana inlägg med enkla tips och inspiration,  som jag själv faktiskt älskar att läsa! Den kunskapen tänkte jag nu dela med mig av hela året ut!  

Hälsa i mitt privatliv och relationer

När det gäller mitt privatliv handlar det om att prioritera relationer som ger mig energi och där jag känner mig uppskattad och älskar för den jag är, precis så som jag är.  Att ta mig tid för mina vänner på ett annat sätt och att inte bara ”umgås hemma” med min kärlek utan också aktivt hitta på roliga saker tillsammans, även om det bara är en promenad genom skogen. Hälsan syftar även på balansen mellan sociala medier och andra intressen, något jag saknar mycket och vill återuppta kommande året. Så som att läsa böcker, yoga, spendera mer tid i naturen och kanske lägga tid på att utveckla recept ”bara för att” utanför jobbet. 

”Ytlig” Hälsa

Att ta mig tid för sådant som gäller de mer ”ytliga delarna” av hälsa. För det handlar inte bara om yta. Att inte ta hand om sig själv i de ytliga aspekterna i för lång tid kan även påverka hur jag mår och känner mig rent allmänt. Jag är minimalist och har ibland svårt att ”unna mig saker” som jag inte absolut behöver. Kanske så till den grad att jag måste ta mig tid, pengar och engagemang och göra det roligt igen. Att bära smycken och kläder som känns som jag som jag tycker är vackra, att ta hand om håret och allt annat som kommer med det ”yttre skalet” gör att jag känner mig stärkt i min identitet och gör det vardagliga livet som frilansare lite roligare! Dessutom är det en del av mig och uttrycker vem jag är. 

 

29 In Drickbart/ Hälsa & Inspiration

BOOSTANDE VINTERJUICE MED HALLON RÖDBETA & CAYENNEPEPPAR + ATT DESIGNA SITT EGET DRÖMLIV

_j4a0582_s
Igår var ingen vanlig måndag. Istället för att fota, filma, skapa och laga mat spenderade jag dagen med att ta hand om mig själv, både utifrån och inifrån. När jag för 5 år sedan började omvärdera mitt liv och allt jag fyllde mina dagar med, efter att jag blivit allvarligt sjuk,  tog det inte lång tid att inse att jag inte ville jobba så pass långa arbetsdagar som jag gjorde då. Jag ville inte stressa och må dåligt för någon annan och jag kände inte att mycket pengar på banken och shoppa massa prylar var det jag värderade högst. 

Det jag däremot kände var ett behov av tid. TID. Ett så vansinnigt lyxigt begrepp, för hur många av oss känner att vi har tid över? Tid att ta hand om sig själv. Tid eller ens möjlighet att om man behöver, vara ledig en vardag mitt i veckan. Tid att gå ut i skogen på en långpromenad före lunch, tid (och ork) att göra ”pour over” kaffe bara för att det känns lite lyxigare och lite mer ”mindful” än att sätta på kaffekokaren. Tid för lugnt och ro. 

Och när jag valde bort vissa saker i mitt liv, när jag sa nej till allt det som kommer med karriär och pengar, så sa jag också Ja till något annat. Till just tid. Missförstå mig inte, jag jobbar. Hårt och tidvis även långa dagar, men jag bestämmer själv vilka dagar som är långa och jag har designat mitt liv så att det ska finnas luckor och utrymme för att göra något helt annat om jag känner att min kropp och/eller själ behöver det. 

Som att ta ett långt samtal med en god vän för att hen eller jag behöver det, att ”unna sig” en lång promenad i det vackra vädret eller att ta en helt ledig dag och stänga ner tv, dator, sociala medier och jobb. Så igår hade jag förvisso med mig kameran när jag gjorde min juice men i övrigt var jag helt nedkopplad från allt det där jag vanligtvis sysslar med. 

Jag tog en promenad i dimman, satt framför brasan och läste lite i en bok jag börjat läsa alldeles nyligen, jag gjorde ett lugnt yogapass och låg länge och mediterade framför brasan, jag tog en lång dusch, tog hand om mina lite trötta fötter, gjorde rispappersrullar med mango- & jordnötssås, drack mängder med vatten och även min utrensande uppiggande/utrensande/antiinflammatoriska juice med hallon, apelsin, rödbeta och cayennepeppar. 

Och det går faktiskt att ha det så här i livet, man måste bara säga nej till vissa saker så att man kan säga ja till andra. Viss är det enklare när man är egen och bestämmer över sina egna tider, men när utgifterna inte är lika stora, när man slutat shoppa för att man är uttråkad eller ”vill köpa något snygg” fast man egentligen inte behöver. Då finns det heller inte samma behov för pengar. Man kan spara mer, vara ledig mer, inte stressa lika mycket.  Då finns det utrymme för att ta en vanligt ”tråkig måndag” och göra det till en underbart boostande och själavårdande dag.  

Jag förstår att resan från där man är idag, om man inte är nöjd, tills ett liv där de finns utrymme att vara ledig mer, andas lättare och vara mindre stressad kan kännas lång. Men det är möjligt. Det kan ta tid och kräva engagemang för att att designa livet utanför ramarna av vad samhället annars dikterar. Men det går, jag vet att det går eftersom jag gjort det själv.

Jag hoppas att jag kan inspirera er där ute att våga ta steget, att fundera på vad som verkligen är viktigt och att designa era liv som ni vill, efter era förutsättningar. Dela gärna med er av era egna drömmar och om ni har frågor, tveka inte att ställa dem, så ska jag svara så gott jag kan! Kram och ha en under bar tisdag!

Här kommer så klart receptet!  

BOOSTANDE UTRENSANDE & ANTIINFLAMMATORISK JUICE
Portioner 2
En god och fräsch juice med rödbeta, apelsin, hallon & cayennepeppar som verkar både uppiggande, utrensande och antiinflammatoriskt.
Skriv ut
Ingredienser
  1. 2 små rödbetor
  2. 5 apelsiner
  3. 150 gram hallon
  4. 1 krm cayenneppear
Instruktioner
  1. Juica rödbetorna samt apelsinerna i en råsaftCentrifug. Blanda med hallonen och mixa till en slät juice. Rör därefter ner cayennepeppar och häll upp på flaska eller glas. Drick inom 20 minuter!
Noteringar
  1. Om man inte har en råsaftcentrifug går det bra att pressa ut saften från apelsinerna för hand samt att finriva rödbetan. Tag då bara en liten rödbeta eftersom smaken av rödbetan blir avsevärt mkt mer "jordig" när alla fibrer är med. Juice blir mer lik en smoothie men god ändå. Söta upp den med lite agavesirap om du tycker att smaken är för syrlig och/eller jordig.
Made by Mary http://www.madebymary.se/
23 In Drickbart/ Hälsa & Inspiration

HUSMORSTIPS: CITRON- & HONUNGSLAG MED KRYDDNEJLIKA & INGEFÄRA SAMT OKTOBERS LÄNKLISTA

For all my english speaking followers, click ”translate” on the left side of my blog and you’ll get somewhat of an idea what I’m talking about. The translation might be weird and funny, it probably will be. But stilll… this is a home remedy with lemon, ginger, cloves and honey to fight off that nasty flu or cold during the winter season! 
 
Idag är det första november och jag kan knappt förstå vad som hände med hösten? Vart tog den vägen, det känns som om det gått så otroligt snabbt! Och det är väl lite nu det börjar på riktigt, den sena höst- och den tidiga vintersäsongen. För snart börjas det julpysslas och pyntas,  det är frost i gräset när jag vaknar och på morgonpromenaden sticker det till i ansiktet av kylan och det kommer vit rök ur munnen. Jag rotar fram raggsockar som jag fått från min mormor och morfar för massa år sen och pillar lite förstrött på elementen för att se om det ändå inte går att få upp temperaturen i lägenheten lite mer.
Det som är härligt med hösten är att jag känner att det finns mer tid att mysa inomhus, och helt ärligt så tycker jag att det är förbaskat trevligt. Titta på film, tända ljus och mysa i soffan. Läsa bloggar och prova nya recept. Och oj vad mycket bra blogginlägg jag läst i oktober! Förra månadsskiftet introducerade jag ju en ”ny tradition” här på bloggen, min blogglista med inlägg som berört eller inspirerat mig på något sätt under den månaden som varit. Och här kommer den, för andra gånger; min länklista för oktober! Utan inbördes ordning kommer här en hög med tips…
 
Talangfulla Call me Cupcakes helt fantastiska inlägg och bilder på kryddiga äppelmuffins! Hur fint hade det inte suttit med en muffins och en stor kopp chailatte såhär när det börjar bli kallt och murrigt ute. Tända en brasa och bara sjunka ner i soffan bland mjuka kuddar och en varm filt. Jag kan ta två muffins också om det behövs, jag är inte den som är den…
 
Gröna Skafferiets ljuvliga nyponlatte. I år har jag inte hunnit med att plocka och torka eget nyponpulver så det blir till att köpa eget vilket jag brukar göra från hälsokostbutiker på nätet. Så fort jag införskaffat lite mer nyponpulver så måste jag bara prova Karolines recept, det ser helt magiskt gott ut! 
 
Dagmars Kitchens mustiga blomkålssoppa med karamelliserade lök , kål och rostade brödsmulor.  Såhär ser en mumsig höstsoppa ut om du frågar mig! Perfekt också eftersom soppa bara brukar bli godare dagen efter och därför passar utmärkt som matlåda. Nästa vecka blir det definitivt blomkålssoppa! 
 
Diadonnas dekadenta kanelbullar med choklad. Oh my, säger jag bara! Behöver man säga mer? Bullar..höst..choklad. Ja tack! Jag älskar klassiska kanelbullar eller kardemummabullar, som jag ofta bakar hemma, och vad kan gå fel när de även fylls med choklad? Jag förmodar att svaret är ”inget”! Det enda som är dåligt med de där chokladbullarna är att hon inte bjudit hem mig på några, hallå, vi bor ju till och med i samma stad! 😉  Uppdatering: Tydligen bor Diana inte alls i Stockholm, det är bara jag som inbillar mig och önskedrömmer tydligen. Så jag ändrar det till att det enda som är dåligt med bullarna är att de befinner sig i en annan stad och inte här…hos mig. Sådär, rätt ska va rätt! 😉 
 
Min vän Angelica fotar natur som ingen annan. Jag tycker hon är helt fenomenal på att fånga magin som är naturen och som jag älskar! De där tidiga morgontimmarna när allt är sådär tyst och stilla, som att världen inte riktigt är vaken ännu och man får vara med och något speciellt och magiskt som inte riktigt går att ta på. Sådär så att man nästan inte vågar andas. Och givetvis levererar hon i oktober med, som dom här fantastiskt mystiska och magiska bilderna en tidig morgon då världen är täckt av frost och solen ännu inte hunnit sprida sina varma trålar över världen. 
 
Det här fina inlägget från Jonna om kärleken och tankarna om sin mormor och morfar som gör att jag längtar så mkt efter min egen morfar som bor i norra Finland och önskar att jag haft närmare relation av min egen mormor och farmor. Det påminner mig om hur mkt jag längtar tils vi hittar vår ” drömhus på landet” och att jag vill bor närmare min mamma och pappa. För när allt kommer omkring så är det det viktigaste. Familjen och närheten till naturen. 
 
Att fina Pia, poeten, konstnären, fotografen och sagoberättaren som har bloggen Queen of Kammebornia kommer ge ut en bok om picknickar och äventyr. Hur spännande är inte det?! Att skapa äventyr i vardagen, det låter helt magiskt! Jag längtar verkligen efter att få lägga beslag på ett exemplar av boken! 
 
Salsa på gröna tomater med polenta- & chiachips från Hanna på ”Hur bra som helst” som tillsammans med mig är nominerad i Matbloggspriset ”bästa foto”. Både salsan och chipsen ser otroligt goda ut och jag bara måste prova att gör hennes recept på chiachips riktigt snart!
 
Träningsglädjes inlägg om våra kroppsideal och hur vi förhåller oss till hälsa. Sara är en av mina absolut främsta inspirationskällor när det kommer till att ta hand om min kropp. Här bloggar hon om just hälsa och kropp och jag älskar att hon lyfter det på ett så bra sätt! Vad är hälsa egentligen och varför är det sån hets på att vara smal, smal är faktiskt inte synonymt med hälsa. 
 
Evelinas hemagjorda kroppsskrubb med doft av kanel. Vet inte om jag vill äta upp den eller skrubba mig med den, oavsett ser den helt magnisfik ut! När öppnar du en shop Evelina, va va va? 
 
Eftersom det är november gjorde jag min första ”hopkok” av citron, ingefära, kryddnejlika och honung. Eller ”hopkok” är det inte, för det kokas ingenting faktiskt. Snarare någon slags lag. Egentligen handlar det om att varva alla ingredienserna i en burk. Varför i hela friden gör jag nu det då? Ja, det är helt enkelt en husmorskur för att slippa förkylningar och annat strunt under vintermånaderna. 
 
Om det fungerar undrar ni nu? Ja, hur det är mend den saken, det får man tro vad man vill om. Faktum kvartstå att jag med min Diabetes är mer känslig för infektioner och har svårare att bli av med dem om jag väl blir sjuk. Trots det så har jag sällan haft influensa, jag är nästan aldrig förkyld och jag har aldrig varit kräksjuk. 
Förutom det året jag hoppade över att köra min ”husmorskur”, dvs förra året. Jag tror aldrig jag och kärleken varit så förylda och småsjuka som förra året. Kanske är det slumpen, kanske har jag bara tur eller så har jag bara sjukt bra gener för det där med förkylningar och kräksjuka, man får tro precis vad man vill. Men sämre, det kan det ändå inte bli resonerar jag, och fortsätter därför med min lilla bryggd. 
 
Så jag kör vidare på min morgonrutin som innebär att jag tar 1-2 matskedar av min lilla lag, tillsammans med 1-2 skivor citron och en bit ingefära från burken och blandar ut det i 2 dl hett vatten som får står och svalna tills det är drickbart. Under tiden tänder jag ljus och gör lite morgonyoga eller morgonstretch. Efteråt dricker jag min husmorskur och funderar på hur jag ska lägga upp min dag. Förutom att syftet är en liten husmorskur mot förkylningar och dylikt, så är det verkligen en fin stund för mig själv varje morgon och tror jag behövs speciellt under den mörkre årstiden. 
 
Möjligen är det inte alls min lag som gör det, utan min yoga och stretch som ger mig fokus, lugn och lägre stressnivå i kroppen och jag därför inte drar på mig kraftiga förkylningar. Vad vet jag, men funkar det så funkar det och då fortsätter jag. 
Här kommer en liten kort redogörelse för ingrediensena i den här lilla huskuren. Citron innehåller massvis av c-vitamin och reglerar PH-balansen i kroppen. Mkt av det vi äter som exempelvis socker och vetemjöl försurar kroppen och annan föda som exempelvis citron blir basisk i kroppen och balanserar därför ph-värdet. Ingefära sägs vara antiinflammatorisk och immunstärkande, kryddnejlika å sin tur är slemlösande och hostdämpande. Honung å sin tur har länge använts som huskur för diverse åkommor, bland annat just vid förkylning som lenande och läkande och det påstås att den även ska vara bra för matsmältning och motverka tillväxten av bakterier och virus. Och ja, det känns iallafall lugnande och välgörande. 
 
 
Så för den som är nyfiken och vill prova kommer här receptet. Kanske är du sugen på en ny morgonrutin, kanske är du stressad eller förkyld precis hela tiden. Kanske tycker du bara att det låter ganska gott…vad vet jag. Oavsett så kommer receptet här! 
 
Och psst..Klicka gärna på hjärtat under blogginlägget om ni gillar det (för då vet jag vad ni gillar eller…inte gillar), kram på er!
 
 
 
Husmorskur: Citron- & Honungslag med Kryddnejlika & Ingefära
 
1 stor glasburk med lock (som rymmer ca en halvliter vätska)
 
Ekologisk raw honung, ca 2-3 dl
2 ekologiska citroner, skivade
4-5 cm ingefära, skalad
15 kryddnejlikor
 
 
Det man bör tänka på är att välja ekoligiska citroner och bra honung men annars handlar det endast om att varva ingredienserna i en glasburk med lock. 
 
Tvätta citronerna noga och skär dem i skivor. Skala ingefäran och skär i tunna skivor. Varva ungefär en fjärdedel av ingredienserna i taget. Lägg några skivor citron, ingefära och kryddnejlia i glasburken. Fyll på med honung så att citronerna nästan täcks och låt det sjunka ner. Ta en ren sked eller slev och tryck till citronerna så de sjunker ner ordentligt i honungen och så att lite av juicen pressas ut. Fortätta upprepa proceduren tills burken är full. Avsluta med honung. Skruva på locket och ställ i kylskåp i minst 24 timmar innan användning. 
 
När husmorskursen är klar: Varje morgon eller när du känner dig hängig: Blanda ca 1 msk av citronhonungen i ett glas hett vatten (ca 2 dl vatten). Drick och försök att meditera en stund eller bara blunda och stretcha kroppen försiktigt. Det går också att blanda ut lagen i kallt vatten vilket jag brukar göra under de lite varmare vår/sommar-månaderna. 
 
Lycka till! 
 
OBS! Citronjuicen och honugen kan separera sig i kylen men det är inget att oroa sig för. Skopa bara upp en halv matsked av vardera  och blanda med varmt vatten. Blandningen håller sig ca 1 månad i kylen beroende på hur noga du varit med hygienen och rengjort/decinficerat burken. 
 
 
 
16 In Hälsa & Inspiration

NYÅRSLÖFTEN 2015 + ATT FÖLJA SITT HJÄRTA

 
 
Om några dagar har det här året tagit slut och 2015 välkomnar oss med öppna armar. För någon dag sedan satt jag och läste en av mina favoritdikter och lyssnade på en av låtarna jag brukar yoga till och plötsligt hade jag skrivit ett blogginlägg om nyårslöften och pressen att vara perfekt som många i dagens samhälle känner av och som ofta färgar av sig på nyårslöftena för nästkommande år. Jag vill inte översätta texten till svenska, för orden kom inte på svenska just då och när jag fått ur mig allt jag kände och tänkte var det tomt. Så ni får helt enkelt hålla till godo.

Hoppas ni tar med er mycket kärlek in i 2015, kärlek för och om er själva och era medmänniskor. Våga drömma och våga följa era hjärtan. Kärlek till er alla!

Please press play above and read, with Love /Mary

In a couple of days this year has come to an end and 2015 is welcoming us with open arms. I always take a few hours before New Years Eve to contemplate about the year that has passed. Not with regret, not with anger, not with despair or any other negative feeling. But with love for myself and everyone else around me. What have I learned and what positive emotions and knowledge do I want to bring with me in to the next year of my life. I will leave negative emotions, sadness, regret or bad choices (if I have any of those) behind me and now, only love will follow in my footsteps.

What challenges will I choose to embrace, how will I challenge myself when it comes to my work with food and photography, how can I become a better person (not  perfect), a better friend, a better daughter and a better partner to the love of my life. How can I develop in my relationships with other people? What are my goals, hopes and dreams and how will I reach them.  And most importantly; how do I want to feel? What do I want, not what is expected of or from me as a woman or human being in this world. What do my heart and soul truly desire? In short, what truly makes me happy?

Setting goals are, for me, different from giving promises or new years resolutions. That kind of new years resolution is often very precise and puts a lot of negative pressure on myself. Loosing 10 pounds or quit smoking, get a flatter stomach, more defined abs or whatever it is that you wish you could stop with/start with. It’s a promise that seldom comes from a loving place in your heart but from society’s pressure and expectations of who and what to be. To be what we call ”perfect”. Work hard, be fit, be thin (that’s the most important of all), be beautiful, have a perfect and clean home, have a perfect relationship, quit smoking…quit quit quit or start start start. Be perfect and everybody shall love you and you will be happy often seem to be the mantra of today’s society.

But happiness does’t come through buying expensive furniture, being thin or/and fit, looking like the models in the magazines or perfect abs or ass. Happiness is a choice, something that comes from within, and for me, it starts with loving yourself with everything that you are, the good and the bad. The good choices you’ve made in your life and the bad ones. Because you wouldn’t be you without them. Be happy that you have two feet to stand on, legs that carries you wherever you wish to go, eyes to see with, a heart that beats and a family and friends around you. Don’t work out to be ”fit” or ”thin” but move your body because you can and are healthy enough to do so or because it makes you happy! And whatever weight or ass  or abs that comes with that doesn’t matter.

So instead of giving a new years resolution that’s all about outer pressure and appearance, a promise that leaves no room for error and almost always result in feeling bad or at least not good enough for not reaching that perfect abs/ass/weight/whatever, let’s make goals that are about evolving as a human being, thats about being how you want to feel in your heart, that’s about trying our best and about every little positive step counting as reaching that goal. Goals that do not focus on you changing your appearance to be perfect in the eyes of others but goals that’s about loving you as you are.

I set goals to focus more on my yoga because that makes me happy. I do not care if I loose weight or gain weight but that yoga makes my body feel stronger and healthier. I want to spend less time in front of the television and more time with my friends and also to spend more time in nature because that feeds my heart and soul. That kind of goal gives me energy because it doesn’t contain any negative emotion or comes from a place that is all about fitting into some kind of role that I don’t want to play. One day my yoga goal means practicing 1-2 hours of hard core and sweaty yoga and the next day it might mean a slow pace yoga that’s all about relaxation and stretching. This kind of goal gives me energy to keep going, because I never fail at trying my best and it’s hard to fail when my goals are only things that I really want to do in the very core of my soul.

I love this poem, I’ve read it for the first time several years ago jut after my Stroke (2011), and I still love it just as much.  It gave me chills down my spine then and it still does. I love listening to the music in the video and reading it over and over again, letting the meaning of it really sink in. I do hope you dare to dream, dare to hope, dare to leave everything negative behind you and most of all, dare to love yourself just the way you are.

The Invitation

by Oriah Mountain Dreamer

It doesn’t interest me
what you do for a living.
I want to know
what you ache for
and if you dare to dream
of meeting your heart’s longing.

It doesn’t interest me
how old you are.
I want to know 
if you will risk 
looking like a fool
for love
for your dream
for the adventure of being alive.

It doesn’t interest me
what planets are 
squaring your moon…
I want to know
if you have touched
the centre of your own sorrow
if you have been opened
by life’s betrayals
or have become shrivelled and closed
from fear of further pain.

I want to know
if you can sit with pain
mine or your own
without moving to hide it
or fade it
or fix it.

I want to know
if you can be with joy
mine or your own
if you can dance with wildness
and let the ecstasy fill you 
to the tips of your fingers and toes
without cautioning us
to be careful
to be realistic
to remember the limitations
of being human.

It doesn’t interest me
if the story you are telling me
is true.
I want to know if you can
disappoint another
to be true to yourself.
If you can bear
the accusation of betrayal
and not betray your own soul.
If you can be faithless
and therefore trustworthy. 

I want to know if you can see Beauty
even when it is not pretty
every day.
And if you can source your own life
from its presence.

I want to know
if you can live with failure
yours and mine
and still stand at the edge of the lake
and shout to the silver of the full moon,
“Yes.”

It doesn’t interest me
to know where you live
or how much money you have.
I want to know if you can get up
after the night of grief and despair
weary and bruised to the bone
and do what needs to be done
to feed the children.

It doesn’t interest me
who you know
or how you came to be here.
I want to know if you will stand
in the centre of the fire
with me
and not shrink back. 

It doesn’t interest me
where or what or with whom
you have studied.
I want to know 
what sustains you
from the inside
when all else falls away.

I want to know
if you can be alone 
with yourself
and if you truly like
the company you keep
in the empty moments.

  

24 In Hälsa & Inspiration

NÄR LIVET GER DIG EN UTMANING


Förra året, ungefär mellan den 20-30 maj, låg jag bara på sjukhuset uppkopplad till diverse monitorer och annan övervakning eftersom jag fått en Stroke.  När man som en ung människa mitt i livet drabbas av en Stroke så ställer det allt på ända. Man kan säga att man blir lite omskakad…minst sagt.  

Även fast jag var totalt utmattad när jag kom hem från sjukhuset så gick det inte många timmar innan jag bad mannen hämta mina stora ritblock och en svart tuschpenna. Jag kände en sådan enorm stark känsla inom mig, en slags kraft som jag inte kunde stå emot, jag var bara tvungen att se över mitt liv.
P Å  E N  G Å N G!

Jag började instinktivt skriva ner allt som gör, och gjorde, mig lycklig. Bland annat skrev jag: havet, landet, plocka svamp, skratta med vänner, dricka vin i solnedgången, segla, vänskap, god mat, stora middagar, baka, resa osv. 

När jag var klar satt jag länge och stirrade på listan, för i mitt inre pågick ett slags kaos där jag gick igenom alla aspekter av livet och ställde dem mot min lista. Det tog inte lång tid innan jag insåg att jag levde mitt liv helt fel. 

Din lista kanske skulle bli lite mer spretig än min, min var väldigt tydlig med vilken väg jag skulle gå och vad jag behövde ändra på för att verkligen leva mitt liv och ingen annans. Att agera utifrån vem jag är och vill vara och inte utifrån andras förväntning på mig. Men när man blir riktigt omskakad är det också lättare att saker urkristalliserar sig från alla måsten och borden som samhället skapar åt oss.

Idag har vi kommit en bra bit, jag och M, för att ändra livet till hur jag, men även han, vill leva det. Många har höjt på ögonbrynen när vi berättat om våra planer, men det gör inget. Kanske kommer vissa val som en chock för människor runt omkring oss men för oss är det inget konstigta alls, även om det är en tvärvändning mot hur vårt liv såg ut innan min stroke. 

Ibland fungerar livet just så, som i citatet från Paulo Coelho:

”When we least expect it, life sets us a challenge to test our courage and willingness to change.
At such a moment, there is no point in pretending that nothing has happened or in saying that we are not ready.
The challenge will not wait. Life does not look back.”

Jag är stolt över min Stroke, ja visst låter den konstigt. Men jag är det. Jag är stolt, jag överlevde! Jag vägrar att låta dåliga saker ta över mitt liv och hur jag vill må & leva. Jag ser det positiva i allt som händer, för det finns alltid något positivt av det som sker i livet, även det mest fruktansvärda. OM man tar lärdom av det dåliga som händer och inte fortsätter som förr. Jag har fortfarande kvar ”ärr” av skadan, men på ett sätt älskar jag mina ärr. De ger mig livsglädje och en slags stolhet att veta att jag faktiskt överlevt. För att överleva handlar inte bara om att inte dö, det handlar om att se det positiva i allt som händer och att inte låta det hemska och dåliga i livet bryta ner dig. Att vara positiv och vägra låta dig nedslås.

Se med stolhet på ärren du har, de visar att du levt, kanske mer än någon annan du känner.

Jag hoppas innerligt att även du spenderar din dag med det du älskar absolut mest, att du fyller ditt liv med det du älskar mest..även om livet också innehåller sådant man tycker mindre bra om.
Men kärnan i livet, just den ska i alla fall innehålla det du i hjärtat mår bra av.

 *** ”Vita non est vivere sed valere vita est” ***

(Att leva är mer än att bara hålla sig vid liv)

Idag har jag bytt jobb, skaffat ett extrajobb, är mitt i husköp, har börjat blogga, ägnar mig åt att skriva, måla och vara mer ute i naturen. Jag har  investerat i en ”proffs”-kamera och lagt ner mycket tid på att bli en bättre fotograf och även lärt mig själv att redigera i Photoshop. Jag umgås mer med de jag verkligen känner ger tillbaka och som får mitt hjärta att bli varmt och fyllt med kärlek. Några vänner har ”fallit bort” men alla mina livsval har gjort att jag istället mött massor av nya människor och fått ett helt nytt nätverk och nya bekanta och nya härligt inspirerande vänner. Jag skrattar och jag är lycklig och jag vet inte hur lång tid det hade tagit mig att komma hit om jag inte fått min Stroke.

21 In Hälsa & Inspiration

THIS IS YOUR LIFE


Bildkälla

This is your life.

Älska passionerat. Skratta ofta. Döm inte andra. Prata inte skit. Le stort. Ångra inget. Lär dig av dina misstag. Behandla andra med respekt. Hjälp dina medmänniskor. Gläds med andra. Följ dina drömmar. Döm inte dig själv för hårt. 

Kom ihåg att du är underbar precis som du är.

Lev ditt liv..

Med Kärlek/Mary

39 In Hälsa & Inspiration

Hur en Stroke (Hjärninfarkt) kan ge guldkant på livet



För det första, tack så otroligt mycket för all kärlek, omtanke och värme som så många av er visat mig genom kommentarer under mitt inlägg ”Att möta döden”! Jag ska försöka svara er alla under dagen!

******************************************
Jag är så otroligt berörd av alla era fina kommentarer under inlägget och det känns faktiskt fantastiskt att kunna nå ut till så många människor där ute, människor som jag inte känner. Jag funderade länge på om jag skulle dela med mig av min erfarenhet och upplevelse och jag kände tillslut att om jag bara kan beröra en enda människa, om jag bara kan få en enda människa att uppskatta det som är bra i just den personens liv samt inspiration nog att förändra det som är mindre bra så är det värt det. Många uttrycker sin bestörtning över det som hänt och känner nog ett ”stackars henne”..men gör inte det. Jag lever hellre på gränsen, känner stor smärta, intensiv glädje och djupaste sorg om det gör att jag uppskattar livet mer. För mig är det värre att leva ett liv i mellanmjölkens land där jag bara lunkar på, dag ut och dag in, utan att känna mig tacksam för allt som faktiskt är underbart i livet! Missförstå mig inte…jag önskar inte ens min värsta fiende det som hände mig..men om det inte hade hänt mig hade jag förmodligen aldrig uppskattat livet som jag gör idag och jag hade heller inte haft energi nog att förändra sådant jag inte är nöjd med.

Känn ingen sorg för mig! För jag är lyckligare, starkare, mer fokuserad och har mer energi än någonsinn förut. Jag är glad varje morgon när jag vaknar för att jag får den underbara gåvan att vakna till en ny dag, för det är faktiskt en gåva! Känner DU tacksamhet varje vardag när du vaknar upp innan solen är uppe, en kall och tidig morgon när allt är mörkt och du längtar tillbaka till sängen? Har du nog energi att ta dig dit du vill i livet? Känner du dig driven, motiverad, glad, lycklig, fokuserad? 

Jag älskar livet, tar vara på varje dag och gör äntligen allt det där som min själ mår bra av. Allt det där jag ville göra som jag aldrig gjorde.

För dig innebär det kanske att byta jobb för att du inte trivs på din arbetsplats. Kanske är det att byta bana i livet och skola om sig till det där drömyrket du bara fantiserar om. Kanske är det att berätta för din bästa vän att du vill vara mer än bara vänner. Kanske är det att flytta till en annan stad, att ta flygcertifikat, att leta upp nya vänner när de du har inte ställer upp för dig, att förlåta någon som varit elak mot dig, att släppa taget, att hoppa fallskärm, att tatuera sig, att starta eget, att drömma och våga…att…

Gör du det eller skjuter du det bara på morgondagen?
 
Tro inte att min Stroke, min hjärninfarkt, har brutit ned mig för det har den inte. Tro inte att du är lyckligare för att du är frisk..för så behöver det inte vara.

Hur många av de som är helt friska uppskattar det och känner sig lyckliga över sin hälsa varje dag? Om du är helt frisk, fri från krämpor och sjukdomar, går du omkring och uppskattar det..känner lycka för att du är frisk…eller tar du din hälsa för givet? Alla har väl varit magsjuka någon gång, eller riktigt dåliga i influensa. Visst känner man sig så otroligt lycklig, harmonisk, frisk och välmående när hälsan återvänder. När man äntligen kan äta riktigt mat och halsen inte längre brinner av smärta. Hur läge varar den lyckan? Tänk om den lyckan kunde sträcka sig över en livstid!

Min väg tillbaka tog flera månader, men ändå har jag haft tur. Förmodligen beror det på att min hjärninfarkt inte hade något att göra med höga blodfetter, högt blodtryck eller dåligt leverne med mycket alkohol och rökning. Nej, den berodde på ett missbildat blodkärl i min hjärna som jag haft, helt ovetandes, sen födseln. En hjärninfarkt är alltså en Stroke och en Stroke kan man dö av. Jag har alltid förknippat Stroke med döden. 

Men jag dog inte.
För mig innebar det först ångest, sorg, oro och lång sjukhusvistelse. Men sedan har det inneburit livet, lycka, kärlek och uppskattning. Jag vill inte vakna upp när jag är 65 och undra vad som hände, hur hamnade jag här? Jag vill ta vara på varje möjlighet till glädje, lycka, skratt, vänskap, framgång och kärlek.

Idag är jag i princip helt frisk, även om vissa ärr från skadan är sådant jag kanske alltid kommer få bära med mig.  Men det gör inget. Det där ärret gör att jag uppskattar varje dag så mycket mer. Jag gör det jag vill, jag strävar hela tiden uppåt och jag gör allt jag kan för att alltid behandla mina medmänniskor på ett bra sätt. Jag låter det gamla vara och håller inte fast vid gammalt groll och onödiga bråk. Jag är inte långsint, inte lika sur över småsaker, inte lika envis och jag prioriterar det jag verkligen vill i livet.  

Hela mitt liv har en guldkant och ett nytt skimmer över sig på grund av det som hänt mig. Så känn ingen sorg för mig, det är inte synd om mig..snarare tvärt om. Ta istället tag i det där som du verkligen vill göra, de där drömmarna som ligger långt ner i din själ som du gömmer långt inne i ditt rädda hjärta som bara väntar på att släppas ut. Våga lite, vad är det värsta som kan hända?!
Glöm aldrig att du kan bli precis vad du vill, du kan leva precis de liv du vill leva och du kan bli precis så där lycklig som du drömmer om att vara!

Ta tag i ditt liv innan det är för sent, vänta inte för länge, vi har bara det här livet!
För du behöver faktiskt inte vänta på att möta döden för att ta tag i ditt liv och leva dina drömmar!

All kärlek till er! / Mary