följ mig på Instagram

läs mer om Livet på landet

sök efter recept i mitt Receptindex

12 In Hus & Hem

EN ROADTRIP & HUSRENOVERING – ATT KÖPA NYA DUBBELDÖRRAR TILL HUSET

_J4A3486

Igår var jag och kärleken iväg på en roadtrip till Dalarna. Vi hade nämligen elektriker hemma som fixade och donade och eftersom elen skulle stängas av under tiden de jobbade, var det ingen idé att sitta hemma och uggla. Så kärleken tog ledigt från sitt jobb och så åkte vi iväg på äventyr för att skaffa nya dubbeldörrar till vårt lilla paradis. Det var alldeles magiskt ute, solen lös och Dalarna som ju alltid är vackert, fullkomligt strålade. Jag älskar verkligen alla faluröda hus, det böljande landskapet och den vita krispiga naturen. Det gör mig lugn på något sätt, alldeles rofylld och avslappnad. 

_J4A3461

Vi älskar ju att åka på små och stora roadtrips, ja det var väl därför hela vår smekmånad var en ända lång roadtrip. Men även roadtrips som innebär att vi åker på kortare turer i närområdet. Det är lätt att glömma bort alla små äventyr man kan åka på, det behöver inte vara så mycket längre bort än någon timma eller två.

Igår var målet Leksand i Dalarna och Allmoge snickerier som tillverkar vackra ytterdörrar (bland annat).  På vägen passade vi även på att stanna till i Hedemora för att besöka butiken ”Klassiska byggvaror” och äta lite lunch. 

_J4A3450 _J4A3409

Jag har aldrig besökt ”Klassiska byggvaror” tidigare, men det var en liten mysig butik som passade perfekt som stopp på vägen. Här blandades nytt med gammalt och dom hade även lite egen produktion ”här och där”.  

_J4A3431

Personligen blev jag lite betuttad i den här gamla telefonen, som tydligen fungerade (!), och deras egentillverkade lampa av ett kopparfat. Superfint om du frågar mig! 

_J4A3436

Dessutom så hittade jag en exakt likadan våg som jag själv har i mitt eget kök, några gamla kaffekannor och många vackra glasflaskor. 

_J4A3421 _J4A3417

Efter lite lunch och promenad med vovsingarna så åkte vi vidare i det vackra landskapet. Och vad vackert det är här! Jag vet, jag har redan sagt det, men jag kan inte låta bli att upprepa mig! Ni vet dom där få dagarna varje vinter, man minns dem ofta eftersom de ändå är relativt sällsynta, när solen värmer, snön är krispigt vit och naturen är sådär krispigt glimrande! Det kunde verkligen inte varit en bättre dag för oss att vara lediga på tillsammans.

_J4A3499 _J4A3529

Allmoge snickerier tillverkar dom otroligt fina dörrar med fokus på kvalité, hantverk och tradition, lite som motpol mot ”storindustrin” (nej jag är inte sponsrad, I wish). Och eftersom vi verkligen vill försöka ”bygga tillbaka” huset i den stil det byggdes för ungefär 80-90 år sedan, så behöver (vill?)  vi börja med framsida. Eftersom vi vill ha gammalt traditionellt hantverk så långt vi kan och har råd med, men samtidigt nutidens kvalité och funktion när det gäller dörrar och lås, så blir det här en perfekt kombination. 

I vår ska alltså den befintliga ytterdörren bort, och så sätter vi in vackra dubbeldörrar för att försöka matcha huset så som det såg ut när det byggdes.  I samband med det kommer vi även ta bort utbyggnaden som gjorts för ungefär 15 år sedan  och bygga tillbaka balkongen  som tidigare fanns ovanför ingången. HÄR kan ni se hur huset ser ut nu efter utbyggnaderna som gjort och på bilden nedan (som jag fått låna av grannen Becke, som för övrigt föddes i vår ”lillstuga” ) hur framsidan ska ”byggas tillbaka”. 

oldhouse

Jag har mailat lite med Tess på Allmoge snickerier under de senaste veckorna, men eftersom en ny ytterdörr är ett ganska stort och dyrt inköp ville vi åka dit och titta på dörrarna ”live”.

_J4A3555
_J4A3547 _J4A3541

Så vi tittade, diskuterade dörrfärg, klämde och kände på både dörrar, handtag och gångjärn . Och så kikade jag en hel del på deras inspirationskollage på både äldre och mer nyproducerade dörrar. En av dörrarna här är lite extra inspiration när vi köper våra nya dubbeldörrar. Någon som kan gissa vilken, eller har du en egen favorit? 😀 

_J4A3532

Och efter några timmar i Leksand åkte vi hemåt, mätta på intryck, allt medan solen gick ner och försvann bakom horisonten…

_J4A3605

Jag älskar sådana här dagar. Att ta sig tid och göra något tillsammans, åka ut på ett vardagligt äventyr. Det behöver inte vara varken glamouröst eller betyda att man åker utomlands, det räcker med en fika i en annan stad. Kanske titta i någon loppis eller antikbutik på vägen, prata om allt och inget. Njuta av naturen och lugnet, av livet som händer precis hela tiden. 

2 In DIY

DIY BRÖLLOPSINBJUDNINGAR & TACKKORT

_J4A0083

Idag är det alla hjärtans dag och kärleken ska firas. Själv kan jag inte låta bli att tänka på att det i sommar blir det två år sen jag gifte mig. Det var verkligen en kärleksfull dag och jag önskar så att jag kunde vara med om samma dag igen.  Jag kan inte fatta att det är så länge sen, det känns fortfarande som igår.

Och eftersom det är kärlekens dag tänkt jag passa på att berätta hur jag gjorde våra tackkort och bröllopsinbjudningar. De såg lite olika ut, men principen var den samma. HÄR kan du även se inbjudningarna om du scrollar ner i inlägget. 

Det är inte helt enkelt att beskriva hur jag gjort, men här är i alla fall ett försök. Tveka inte att fråga om ni undrar något så ska jag försöka svara så gott jag kan. Den här typen av inbjudningar går så klart utmärkt att göra för en fest, ett dop eller vilken annan anledning som helst. Jag som tycker att ”sånt här är kul”, älskar att pyssla ihop egna små inbjudningar, det visar så mycket mer av vår personlighet än de färdiga korten som finns att köpa. 

Här kommer min steg-för-steg DIY-guide till hur man kan göra egna bröllopsinbjudningar eller tackkort!  

Att göra egna bröllopsinbjudningar eller tackkort

Våra tackkort gjorde jag genom att skapa en folder av ett tjockare A4-papper som jag vek på mitten. På utsidan tryckte jag en bild samt ett citat, som när man viker A4-pappret på mitten, blir fram och baksida. På andra sidan av A4-arket& skrev jag personliga tackhälsningar till varje gäst vilket blev insidan när A4-pappret veks på mitten. Jag valde att skriva tackhälsningen i Photoshop och sen trycka men det går så klart utmärkt att skriva för hand.

I tackkortet bifogade vi även ett dubbelsidigt foto på oss, från vår bröllopsdag. På ena sidan en bild från motljuset på kvällen och en annan från vår första dans som gifta. Slutligen band jag ihop tackkortet med ett bomullsband med repad kant för en mer bohemiskt och lantligt utseende och känsla eftersom det representerar oss och vårt bröllop bäst. 

Jag köpte även lite finare tjockare kuvert som jag tryckte adressen på, istället för att skriva det för hand.

Det här behöver du för att göra egna inbjudningar eller tackkort: 

» Papper

Utsidan, eller den vikta foldern som utgjorde vårt tackkort, var gjort av 300 grams matt papper med struktur. Jag köpte mina från en finare pappershandel i Gamla Stan som heter Studio Barbara Bunke. Finare papper är rätt dyrt, dock valde jag att köpa 10 extra ark för eventuella fel som skulle uppstå när jag tryckte inbjudningarna, vilket visade sig vara ett smart beslut. 

Kuverten, som för övrigt var gjorda av potatisspill från livsmedelsindustrin, köpte jag också på bättre pappersleverantör som heter Antalis. 

»  Bomullsband eller snöre 

Ett bomullsband, snöre eller sidenband för den som vill för att knyta samman. Välj ett snöre som passar er känsla och stil för bröllopet. 

»  En vacker bild på fotopapper att ge bifoga i tackkortet

Vi valde att trycka ut tack-kortet (och även save the date) på ett dubbelsidigt vykort med en matt sidenliknande finish istället för på de traditionella vanliga fotopappret. Dessa beställdes från Crimson

madebymary_wedding
Foto: 2 Brides photography

»  Instruktioner

Först vill jag bara säga att det här är inte mitt expertisområde. Jag är en sån som provar mig fram. Det finns säkerligen diverse enklare sätt att göra detta på. Men så här gjorde jag. 

1. Jag valde en bild från vårt bröllop (på vår hemgjorda vägvisare, som var fotat av våra bröllopsfotografer, som jag tyckte sammanfattade vårt bröllop fint) samt ett citat jag hittade på nätet för fram- & baksida av våra tackkort.  Det är viktigt att bilden du ska trycka har bra kvalité och är högupplöst nog för tryck. Alltid viktigt för bra resultat men särskilt viktigt när man trycker på matt strukturerat papper. OBS! Kom ihåg, du har inte rätt att använda vilken bild som helst från nätet och trycka den. Välj egna bilder eller köp rättigheter att trycka den bilden du hittat från nätet. 

 

”the most beautiful things in the world cannot be seen or touched, the are felt with the heart” 

 

2. För att vara säker på att allt skulle bli rätt och att trycket skulle bli som jag ville skapade jag ett nytt vitt dokument i Photoshop genom ”File -> New Document”. Därefter valde jag att det nya dokumentet skulle ha en vit bakgrund (inte transparent eftersom jag inte gillar att jobba med det), en storlek som ett liggande A4, dvs 210 mm x 297 mm samt 300 dpi (optimerat för tryck). 

Därefter la jag in bilden på vägvisaren genom att markera bilden i Photoshop  (ctrl/cmd + A) och sedan kopiera den (ctrl/cmd + C) och sen flytta över till det vita dokumentet och trycka (ctrl/cmd +V) för att klippa in bilden där. Jag placerade sedan bilden på vägvisaren till höger på ”A4-dokumentet”. Därefter skrev jag citatet med ett typsnitt jag tyckte om till vänster på A4-dokumentet jag skapat. Det här var alltså min mall för utskriften. 

Här är det viktigt att tänka på att allt blir spegelvänt. Det som ligger till vänster blir baksida och det som syns i höger blir framsida när man viker pappret på mitten. Vik ett A4 papper på mitten om ni inte är med på resonemanget. 

För att mina utskrifter ska bli bra måste jag efter att jag tryckt på ”skriv ut”, välja att Photoshop ska styra färgerna, inte skrivaren. Om skrivaren får välja så blir färgerna mkt sämre än om skrivaren utgår från Photoshop. Skriv ut och låt torka. Min skrivare kan ta tjockare papper om de matas in ett och ett från baksidan av skrivaren vilket jag gjorde. 

3. Nästa steg var att trycka insidan av själva omslaget, där den personliga tackhälsningen skulle skrivas. Här är det också viktigt att tänka på att det blir på rätt sida så att texten inte hamnat upp och ned eller på fel sida. Mitt tips är att alltid göra ett test så att det inte blir helt knas. Jag tog samma mall i Photoshop som jag använt tidigare, eftersom storleken var rätt, och avmarkerade alla bilder (klicka bort ögat vid varje bild/text så att det inte syns) och all text så att den blev osynlig. Sedan skev jag en tackhälsningar på höger sida i min mall. Jag hade en excelfil med alla gästerna som jag bockade av mot så att inget blev konstigt eller dubbelt eftersom pappret var rätt dyrt. OBS! Dubbelkolla stavning, det går inte att ändra i efterhand. 

Skriv ut. 

4. Slutligen; Vik omslaget på mitten, använd gärna en linjal eller liknande för att pressa ner kanten ordentligt. Lägg in valt kort som ni vill bifoga till alla gästerna. Knyt ett band runt inbjudningen och du är klar! 

 

Lycka till! 

6 In Frukost

FRUKOSTMILKSHAKE MED HALLONRIPPEL

Morgonmilkshake

Det här är ett av de recept från frukostkokboken som jag gör mest i min vardag; Frukostmilkshake med hallonrippel. Så enkel men ändå så god och faktiskt mättande också, vilket beror på jordnötssmöret som ger både proteiner och fetter som förlänger mättnadskänslan och håller energinivåerna uppe.

Receptet syntes i kundtidningen Buffé något nummer tillbaka och nu tänker jag även bjussa på det här, för er som inte såg eller som inte får Buffé i brevlådan. 

Det jag tycker är viktigast för mig, när jag ska äta frukost, är att det är enkelt. Enkelt och gott, framför allt, annars blir det inte av. Den här milkshaken brukar jag äta några dagar i rad. Jag gör i ordning en trippel sats med hallon (enligt receptet) och låter ett gäng bananer bli alldeles galet brunprickiga på köksbänken. Sen skalar jag dem, bryter isär dem i mindre bitar och fryser ner. 

När det är dags för frukost mixar jag helt enkelt några bitar frysta bananer med lite jordnötssmör, mjölk, agavesirap och vaniljextrakt vilket bara tar några minuter. Ner med någon matsked eller två av hallon i botten av ett glas och på med milkshaken och jag är klar. Tack och bock, en underbart god, hälsosam och mättande frukost på 3 minuter. 

Hoppas ni provar och tycker om receptet och så får jag passa på och önska alla en makalöst härlig söndag! 

 

FRUKOSTMILKSHAKE MED HALLONRIPPEL
Portioner 2
Frukost ska vara roligt! Ett exempel på hur man kan göra vardagen roligare och godare, är att dricka milkshake till frukost. Använd gärna frysta bananer till den här underbart goda och hälsosamma frukostmilkshaken, då blir det sådär härligt tjock och trögflytande som en "riktigt" milkshake! Milkshaken är dessutom vegansk!
Skriv ut
Ingredienser
  1. 1 rågad dl frysta hallon
  2. 1 tsk agavesirap
  3. 1 msk vatten
  4. 2 stora bananer, skivade och frysta
  5. 3 msk jordnötssmör
  6. 2-3 dl mandelmjölk
  7. 2 tsk agavesirap
  8. 0,5 tsk flytande vaniljextrakt
  9. Eventuellt 1 msk osötad, vegetabiliskt proteinpulver
Instruktioner
  1. Koka upp hallon och vatten i en kastrull. Mosa hallonen och låt dem koka i cirka 1 minut, smaka av med agavesirap. Låt svalna.
  2. Mixa alla övriga ingredienser till milkshaken på hög hastighet i en hushållsmixer. Fördela hallonen på botten av två glas, toppa med banan- och jordnötsmilkshake. Stick ner ett sugrör eller en sked och rör om i botten för en snygg "rippeleffekt".
  3. Servera omedelbart, njut!
Made by Mary http://www.madebymary.se/
24 In Lantliv

DET ÄR HÄR JAG BOR + RENOVERINGSPLANER

_J4A3229

Onsdag, en vanlig vardag mitt i veckan. Att det kan kännas så skönt att bara vara hemma och göra alla såna där vanliga vardagssysslor. Först vill jag bara tacka alla som skrivit så fint i mitt senaste inlägg, mail, Instagramkommentarer och meddelanden samt alla varma hälsningar på Facebook. Från djupet av mitt hjärta, tack! Jag är hemma nu och kommer berätta mer om vad som hände, och hur det är med min hälsa, i ett senare inlägg. 

Idag vill jag istället visa er lite mer tydligt hur jag bor. Ofta tar jag bara bilder från vissa vinklar, de som är enklast att fota och kanske även de jag tycker är vackrast. Jag kan förstå att det är svårt att få sig en uppfattning när man aldrig varit här, och därför tänkte jag bjussa på lite nya vinklar, ”vad som är vad” och berätta vad som händer här hemma på vår ”lilla gård” och vad vi planerar i renoveringsväg här under året! 

_J4A3135

Det här är så som ni är van att se vårt lilla Paradis och här går jag ofta och fotar. Det är vägen som leder upp till vårt hus och också vår väg som vi ansvarar för och tar hand om. Det vill säga, om den rasar är det vi som måste fixa problemet. 

_J4A3103

När jag står på trappan nedanför vår ytterdörr är det här en del av min utsikt. Solen går upp här, på sommaren långt åt vänster i bilden men nu under vintern, nästan lite bakom taket på lillstugan. 

_J4A3191

Går man ut genom dörren och ner mot gärdesgården och stannar till precis utanför vår tomt ser man också vart vägen utanför oss fortsätter; bort bakom lillstugan och rakt upp i skogen. Skogen bakom oss är alldeles underbart, ingen skogsdunge precis, utan en ”riktig skog” fylld av blåbär och lingon, och när det är rätt förhållanden även svamp! 

_J4A3187

Och traskar man rakt ut i åkern, så som man ju kan göra när det inte växer något där, så ser man vårt hus från en helt annan vinkel. Lillstugan, vårt boningshus, snett bakom den stallet eller ladan (beroende på vad man vill kalla det, tidigare ägare hade hästar där varför vi kallar det stallet) och så vebon längst till höger i bild. 

Husets framsida är inget jag är speciellt förtjust i, men våra planer är att förändra det under 2017. Ursprungligen har det suttit dubbeldörrar vid entrén och utbyggnaden ovanför dörren var istället en balkong vilket vi så att säga ”ska bygga tillbaka”. Här ser man också att huset är utbyggt till vänster, något som gör att vi har plats för en liten ”gästalkov”, stort sovrum samt kontor/studio på övervåningen. Håller man för utbyggnaden på huset med pekfingret kan man nästan se hur huset sett ut en gång i tiden. 

_J4A3182

Många är de morgnar när jag gått på vägen som leder till och från vårt hus och sett solens strålar silas genom träden nedan, det är så vansinnigt vackert att jag bara måste fota varje gång. Exempelvis HÄR

_J4A3193_J4A3199

Och här är vårt stall, eller lada, ja jag vet inte vad vi ska kalla det. Den röda träbyggnaden är sen gammalt, medan den vita har byggts till senare. Där hade tidigare ägare som sagt hästar, men eftersom vi inte har varken tid, pengar eller möjligheter att ha hästar hemma (fast oj, hisnande tanke <3 , vad underbart det skulle vara!) håller vi på att iordningställa stallet att fungera som verkstad. I den gamla delen av stallet finns även bastu, som vi dock inte utnyttjar, och majoriteten av den gamla delen kommer på lång sikt byggas om till något slags skafferi och förvaring. Förvaring för sådant som vi odlar, inläggningar, sylt, bär och även svamp. 

_J4A3315

Ju längre bort på vår väg man vandrar, ju närmare våra grannar kommer man. Och grannarna, ja det vill säga ödehusen, är väldigt vackra där de står i all sin ensamhet. 

_J4A3309

Speciellt gillar jag det mindre av husen, det har en så vackert slitet fasad och gardinerna som fortfarande hänger där vittnar om ett annat liv, och en annan tid.  

_J4A3280 _J4A3213 _J4A3289

Bakom ödehusen finns det gamla lador och det är också där vi slänger våra sopor, fulare ”sopstation” kan man ju ha, om jag säger så. Att det är 1,4 km tur och retur bekymrar mig inte det minsta, det är en skön promenad som gör att vi kommer ut, även om det kan kännas lite träligt när det regnar i sidled. 

_J4A3229_J4A3293 _J4A3301

Och det är något med gamla falu-målade fasader och slitna dörrar som liksom berör mig på djupet… 

_J4A3233_J4A3232

Fortsätter man vidare så kommer man ut på den här lilla vägen och passerar förbi en av mina ”favoritruckel” som jag fotat både en och två gånger. Gissningsvis har det varit någon typ av förråd och förvaring och det står där det står, vindpinat och lutande men så vackert i all sin enkelhet.   

_J4A3243

Traskar man vidare så börjar man närma sig vår postlåda, ja den är nämligen 2,6 kilometer från huset (tur och retur). Postlådan är ungefär där vid det som ser ut som lada utan tak, vilket det också är, eftersom ladan rasat in. Att hämta posten innebär alltså en liten skön promenad, något som hundarna både älskar och hatar, lite beroende på väder. 

_J4A3242

Och här stod jag idag, för alla bilderna är från idag, och tittade ut över åkrarna. Det borta där det blänker, alldeles nedanför skogskanten, ligger vårt paradis. Åkermarken har för vansinnigt många år sen varit sjöbotten och det finns fortfarande små vattenhål och vass som vittnar om historien. 

_J4A3271

Något av det finaste att bo här, förutom tystnaden och naturen, är grannarna. Jag har bara mött och pratat med alldeles fantastiska, varma och öppna människor. Då och då kommer det någon och promenerar förbi vårt hus och är jag ute i trädgården eller promenerar själv stannar dom alltid och byter några ord.  Närmast oss, förutom ödehusen, bor Becke & Gittan (ja om ni läser nu kära grannar får ni ursäkta eventuella stavfel). Så hjälpsamma och varma att det är svårt att få det bättre, något som gör att det känns tryggt att bo på ute landet fast vi knappt känner en enda själ här ute. Behöver man startkablar, hjälp att slå gräset, en traktor, hjälp att få igång vattnet som frusit eller kanske en svets ja, då vet man vart man ska vända sig. <3 

_J4A3268

Något annat jag uppskattar enormt och som finns precis ”runt knuten” (förutom naturen) är miljön runt omkring. Det är gamla gråa trästockar, gamla spröjsade fönster och lutande ödehus om vartannat. 

_J4A3323

Runt vårt hus går en alldeles magiskt vacker gärdesgård och innanför den, en häck. Häckens vara eller icke vara har debatterats flitigt här hemma sedan vi flyttade in och ännu har vi inte landat i frågan. Det enda vi vet är att vi vill ha det ganska öppet, att se ut från tomten utan något som stör. Samtidigt bidrar häcken till en mjuk ram runt huset, en slags inbjudande lummighet som vi ännu inte kunnat skiljas från. HÄR är ett inlägg när vi klippte vi ner den första gången i somras, det blev en omgång till när den nästan fick stryka med men vi kunde inte bestämma oss så en bit av den, grovt nedklipp, står fortfarande kvar. 

_J4A3331

Och det här, det är lillstugan, som vi kallar den. Den har fått nytt tak, för att förhindra att det regnar in och förfaller helt, men den är ändå i stort behov av renovering både invändigt och utvändigt. Drömmen är att renovera upp den så att den på somrarna kan fungera som gäststuga, men det är tyvärr ett projekt avsevärt mycket längre fram i tiden. 

_J4A3350

Bakom oss har ni, någon gång i alla fall, sett den här vyn. Exempelvis i det HÄR inlägget. Marken bakom oss arrenderar vi, och det har flera ägare innan oss också gjort har vi fått veta.  Även om vi inte använder den till något just nu, är det skönt att ha den där. Ibland drömmer jag om att odla fullskaligt här bakom. Potatis och rotfrukter i mängder, bönor och grönsaker av alla dess slag. Men eftersom vi bara arrenderar och inte äger, får det nog skjutas på framtiden och börjas med i lite mindre skala på tomten. 

_J4A3357

Vandrar man in mot skogen bakom så hittar man det här. Höga tallar och stora lummiga granar. Skogen här bakom är precis så där som jag vill att en skog ska vara. Den är väl omskött och gallrad men är ändå inbjudande och lite…trollsk, i brist på andra ord. HÄR kan man se mer av min favoritplats i skogen och där jag spenderar en hel del tid när vädret är mildare.  

Och står man på ängen bakom oss och vänder sig om, får man också se husets baksida. 

_J4A3345

Nu i vår planerar vi att riva den inglasade terassen ni ser på bilden. Precis bredvid den fanns tidigare en pool som vi gjorde oss av med i höstas och i vår ryker alltså terassen. Både för att den håller på att braka ihop underifrån men också för att vi inte känner att den känns rätt för huset. Huset som är från 30-talet, med en grund som möjligen är äldre, är inte kompis med den här moderna terassen. Kanske att det någon gång i framtiden kan bli en liten punschveranda på baksidan, med vackra fönster och dubbeldörrar ut mot baksidan, drömman kan man ju alltid… 

_J4A3362

Som ni ser bor vi väldigt avskilt och det är precis det vi älskar. Vi har öppna landskap, jag kan andas och det är lugnt och stilla. Jag hör fåglarna kvittra och skogen susa. Någon gång då och då hör jag en bil långt borta på landsvägen eller ett plan som passerar någonstans långt, långt upp bland molnen. Men här är lugnt och rofyllt. Vår lilla paradis på jorden. 

Jag ser fram att spendera många år till här, se hur huset växer fram tillsammans med oss. Det finns en yttre renovering jag och kärleken planerar och smider som jag inte nämnt, som jag håller lite för mig själv. Vårt projekt, jag hoppas vi hinner med, det kliar i fingrarna att börja! Men vilka renoveringar som blir av och inte, ja det vet man aldrig, livet tar ibland (som bekant) oväntade svängar. Men nu vet ni i alla fall vad vi planerar och ni som hänger med på bloggen, ja ni kommer också få hänga med alla renoveringar här ute i vår lilla del av världen. 

116 In Hälsa & Inspiration/ Mary tycker till

DÖDEN VÄNTAR INTE PÅ NÅGON – OM ATT INTE PASSA IN I NORMEN

_j4a9474

Klockan är 00:51, det är 1 Februari 2017 och jag sitter i ett nedsläckt rum på det stora universitetssjukhuset. Det är alldeles tyst, allt som hörs är klockan i mitt rum som vibrerar dovt varje gång minutvisaren flyttar sig ett snäpp.  I går låg jag på akuten och stirrade på den mjukt svepande sekundvisaren som liksom smekte urtavlan, varv efter varv efter varv. Minutvisaren i akutrummet vibrerade på samma dova sätt och var 5:e sekund visslade det till ute i korridoren. Något larmade på någon, eller om det var tvärt om. Det är oklart för vad, varför eller på vem, men klockan fortsatte ringa. Som en mjuk tågvissla från ett tåg som spårat ur och hamnat helt fel, som förvirrat sig ända bort till en sjukhuskorridor i mellansverige. 

Mina ben dinglar över sängkanten och världen känns bara upp och ner, igen. Det är svårt att mota bort tankarna om min egen dödlighet när varje samtal med sjukhuspersonalen för mig tillbaka till Stroken 2011. Det är skiktröntgen, magnetröntgen, små hjärtformade tabletter – blodförtunnande, infektionsprover, EKG och AKUT-test för att kolla om jag har en ny Stroke. Jag är trött, så trött. Trött på alla undersökningar men så klart främst på att jag haft kraftig yrsel i en dryg vecka. 

Jag tror att jag suttit och stirrat framför mig i ungefär 1,5 timma när sjuksköterskan knackar på dörren och undrar om jag har problem att sova. Jag klistrar på en min som svarar att det ”inte är någon fara” och ”jag är stark”. Men inom mig tänker jag att döden inte väntar på någon. Den bryr sig inte om deadlines, att du borde tvätta fönstren och att skjortorna hänger ostrukna i garderoben. Stroke bryr sig inte om coola jobbuppdrag eller att du inte bloggat på en vecka.  Utmattning väntar inte på något. Hälsan väntar inte på någon. Den avvaktar lite i utkanten men när tålamodet tryter slår den ner som en hök. Den lyssnar inte på något eller någon, den kör på, kör över och drar med sig allt i sin väg. Och det finns inget man kan göra för att säga ”nej nej stopp, vänta lite nu, jag ska bara…” 

”JAG ÄR INTE ALFONS ÅBERG”, fullkomligen vrålar min Hälsa till mig, ”DU KAN VÄNTA!”, och jag inser att jag väntat alldeles för länge.  

Det skaver i ryggen, den där glest knäppta sjukhussärken som dessutom är en halv storlek för liten.  De urtvättade mjukisbyxorna med ”60-80 kg S/M” tryckt på låret vilar slappt på höften och riskerar att glida ner till fotknölarna vid minsta lilla rörelse. Mina blodkärl är söndertrasade, de har spruckit av den alldeles för grova nålen som dom stuckit mig med upprepade gånger. Den grova nålen är som är ett måste för alla de avancerade undersökningarna jag genomgår. Samtidigt trasar de sönder och ärrar mina blodkärl som bara blir sämre och sämre för varje gång. ”Jaha, nu sprack den på en gång”; suckar sjuksköterskan, och syftar på mina tunna blodkärl.

 

”Att erkänna att kapaciteten sjunkit på grund av hälsan är för förlorare, för de utanför, för dom svaga. Och jag vill inte erkänna mig svag, inte klassas som ”inte lika produktiv”, inte lika stark, inte lika bra eller lika mycket värd.” 

 

Och jag tänker att jag tagit livet och hälsan för givet. Igen. Inte velat erkänna mig svag, att inte passa in.  ”Vad fan är det för fel på mig!”, har jag lust att skrika… 

Egentligen har jag mått sämre och sämre under en ganska lång period, men försökt kämpa vidare ändå.  För i vårt samhälle är man inget värd om man inte producerar till 100%. Gärna 150% eller som en före detta chef på ett av Sveriges större företag en gång sa när vi  blev b e o r d r a d e  övertid; ”nu kör vi, rakt in i kaklet bara” trots att majoriteten av arbetskåren egentligen var i stort behov av vila. Och jag undrade redan då vad sjutton det var frågan om. 

Att erkänna att kapaciteten sjunkit på grund av hälsan, eller av vilken annan anledning som helst, är för förlorare. För de utanför, för dom svaga och lata. Det är så samhället ser på de som står utanför. Och jag vill inte kategorisera mig som svag, inte klassas som ”inte lika produktiv”, inte lika stark, inte lika bra eller lika mycket värd. Och där blir svaret på ”varför gör jag såhär” ganska enkel. För att jag vägrar gå med på att jag, och VI,  skulle vara mindre värda, mer lata,  för att vi inte passar in den snäva norm som definierar vad som gäller i arbetslivet. Jag vägrar gå med på det, och därför har jag svårt att prata om det, erkänna att jag inte passar in. Men sanningen är att jag inte passar in, och jag måste acceptera det och omforma det till att betyda något positivt. 

Däremot vägrar jag gå med på att jag är svag eller sämre för att jag behöver arbeta i en annan takt och på ett annat sätt än det som definieras som normen. ”Jag är inte svag”, har jag lust att ropa,  ”jag är en förbannad tillgång!”  Jag tänker på Underbara Claras inlägg från något år tillbaka om att inte passa in i normen. Att ramarna för framgång, arbetstider och allt där emellan är så snäva och att jag måste sluta försöka passa in och mäta mitt värde och förmåga efter normen. 

Normen som baseras på ramar som någon annan satt upp, regler som någon annan dikterat. Men det är mitt liv, mina ramar, min hälsa och hälsan, ja den väntar ju som bekant inte på något eller någon. Men bara för att min hälsa, min kropp och mitt hjärna inte passar in i den snäva ramen för vad som anses vara normalt, betyder inte det att jag inte är en tillgång. Jag kämpar ständigt för att skapa så gynnsamma förhållanden som jag bara kan, för just mig och min hälsa. Arbetslivet där ute är nämligen på tok för snävt för att acceptera minsta snedsteg utanför ramarna. Och gör jag inte det jag gör idag, vet jag faktiskt inte vad jag skulle göra… 

Just nu är jag tacksam. Mitt i yrsel och blodförtunnande och magnetkameror är jag tacksam. För att livet tog i från tårna och daskade till mig RAKT i ansiktet! Påminde mig om att jag måste stanna upp, boka av, göra omprioriteringar och skala ner. Inte slarva med vila och tid ute i naturen. Inte slarva med bra mat och tid för rekreation.  

Jag måste stå upp rakryggad med allt det som jag är, acceptera och erkänna att jag inte passar in i normen och därmed även vägra att acceptera epitetet ”sämre” för att jag går utanför det ”alla andra” gör. Hälsa var mitt ”one word” som skulle vägleda mig under 2017 och Universum, ja Universum tog mig på orden minsann. Det är dags att lägga normen åt sidan och skapa mina egna ramar för vad jag mäktar med, skapa mina egna optimala arbetsförhållanden och låta allt annat falla på plats utifrån det. Hur det då än blir med allt; blogg, företagande och livet i övrigt, så har jag i alla fall satt min hälsa först. Och det är ett beslut jag aldrig kan vara ånga eller vara missnöjd med. 

Jag vill avsluta med det här citatet; 

 

”Jag känner förtvivlan när jag tänker på alla människor som på grund av att de inte ryms i våra snäva ramar betraktas som ett problem. Som en tråkig siffra i statistiken – istället för en tillgång. Om vi har ramar där mängder av människor faller utanför kanske vi måste ändra på våra ramar? Inte envisas med samma struktur och samtidigt förvänta oss ett nytt resultat.”

Clara Lidström

Det kommer bli en del förändringar för mig framöver, oavsett vad provsvaren visar. Ni märker dom nog inte så mycket, mer än att blogginläggen kommer ännu mera från hjärtat. Vi syns på andra sidan… 

12 In Frukost

NYTTIG CHOKLADGLASS TILL FRUKOST

webbLite sådär i förbifarten publicerade jag den här bilden på Instagram eftersom det är det enda jag fått i mig de senaste dagarna, jag är nämligen sjuk. En enkel, vansinnigt god och nyttig chokladglass med färska blåbär, salta jordnötter och kakaonibs. Vanligtvis är jag ganska anti uttrycket ”nyttigt”. Jag fokuserar hellre på det som är hälsosamt eftersom det på något sätt sträcker sig utanför det ytliga, utanför vikthets och utseende. Men i det här fallet är det faktiskt nyttigt. En glass att njuta av, till frukost, mellanmål eller efterrätt. 

Det här är ett recept från min frukost kokbok ”Made by Marys  Gröna Frukost” och eftersom ni var så många som undrat, mailat och frågat så tänkte jag att jag kunde bjuda på det receptet! Det finfina i det hela är att den är glutenfri och vegansk. Det är bara de som inte tål banan som inte kan äta denna. Topping, det väljer man själv, det här receptet är bara mina favoriter, välj helt fritt utifrån vad som finns hemma och vad du själv tycker om! 

Eftersom energin fortfarande är lite låg så ska jag gå och krypa ner under täcket, mysa med Doris och Märta och titta på Shannara Chronicles. Jo, men jag är faktiskt en riktig serienörd som fortfarande, ändå sedan jag upptäckte det som tonåring, älskar fantasy. Så är det. Game of Thrones (som jag bara hunnit se några avsnitt av ännu), Vampire Diaries och Shannara Chronicles, för att nämna några. Allt magiskt, mystiskt, trollkarlar och demoner, andra världar och hitte på, det är sånt jag gillar bäst. 

NYTTIG CHOKLADGLASS TILL FRUKOST - NANA ICE CREAM
Portioner 2
”Nana Ice Cream” kallas ibland även Nice Cream och är en förkortning av ”Banana Ice Cream” som är en slags nyttig glass. Som bas används riktigt mogna bananer, de som är på gränsen till att slängas, som skärs i mindre bitar och stoppas i frysen. När det är dags för frukost är det bara att mixa de frysta bananerna med annan fryst frukt eller frysta bär, exempelvis mango, jordgubbar eller blåbär..eller som i det hör fallet; kakao. Perfekt för både stora och små barn! För glass till frukost är det väl ingen som tackar nej till?!
Skriv ut
Ingredienser
  1. 3 skalade och frysta (övermogna) bananer
  2. 1-1,5 dl mandelmjölk eller annan valfri mjölk
  3. 0,5-1 msk kakao
Instruktioner
  1. Mixa alla ingredienser till Nana Ice Cream i en hushållsmixer tills den har en konsistens som påminner om mjukglass. Skopa/häll ner i en djup skål och toppa med färska bär, nötter eller frön.
Made by Mary http://www.madebymary.se/
 

43 In Hälsa & Inspiration

10 ENKLA STEG – SÅ HÄR BLIR DU MORGONPIGG!

morning_personFörra året frågade jag, lite i förbifarten, om ni ville veta hur jag ”gjort om mig själv” från inbiten kvällsmänniska till morgonmänniska. Helt enkelt ett inlägg på ”såhär blir du morgonpigg”.  Det har tagit lite tid för mig att få ihop det här inlägget, att få ner en bra ”steg för steg”-struktur som är tydlig nog för andra. Men nu har jag äntligen fått ner det i 10 tydliga steg som jag hoppas inspirera någon annan där ute. 

Det här är andra inlägget i min nya ”hälso-serie”. Det första inlägget om varför jag dricker ljummet citronvatten hittar du HÄR

Varför ville jag bli morgonpigg? 

Men vi börjar här, varför ville jag egentligen bli morgonpigg? Jag har alltid velat vara morgonpigg, att vakna dagen utvilad och redo, hoppa upp ur sängen och springa ut barfota ut i gräset. Ja, när det är varmt nog vill säga. Helt enkelt att vara uppe med tuppen och verkligen ta vara på dagen.

Istället har jag varit morgontrött och KVÄLLSpigg. Ett tag vände jag på dygnet så pass mycket att jag inte vaknade till för ens efter klockan 18 på kvällen. Hela dagen spenderades i något slags töcken; trött, ofokuserad och oproduktiv. Först på kvällen, ofta ganska sent, kom energin tillbaka. Då kunde jag göra allt från att skapa och städa, få bra idéer och koncentration nog att läsa. Detta resulterade ofta i satt vaken till 03 (eller senare) för att pyssla med vad det nu än var jag påbörjat. Och ro i kroppen för att sova hade jag inte, inte ens de gånger jag faktiskt var trött på kvällen. 

Ännu viktigare, jag mådde inte bra. Orsaken handlade delvis om att vi människor, de flesta av oss i alla fall, i längden inte mår bra av en felaktig dygnsrytm men delvis för att jag hade en känsla av att livet bara gled genom mina fingrar.  Jag hade ofta en känsla av att inte hinna med och att inte vara klartänkt nog på dagen. Jag vaknade sent och kunde plötsligt inse att klockan redan var två på eftermiddagen och jag har knappt gjort mer än att äta frukost. Jag missade morgonmagin på sommaren, fick alldeles för lite dagsljus på vintern, städade och tvättade alltid mitt i natten och var allmänt seg i både kropp och själ. 

En dag bestämde jag mig helt enkelt för att ändra mig, jag ville inte längre känna eller må som jag gjorde. Jag tror dessutom benhårt på den kraften vi har inom oss, att vi själva har makten att ändra på oss själva och bli den vi drömmer om att vara. Och jag, jag ville verkligen bli morgonpigg, eller i alla fall inte fortsätta vara kvällspigg. Jag vill inte sova bort dagarna i mitt liv för att sedan bli pigg mitt i natten när jag egentligen borde sova. Efter en hel del funderande och strukturerande, för det är helt enkelt så jag gör saker det är så att säga min starka sida, så har jag förändrat min dygnsrytm och därmed också en liten bit av den jag är. 

Det är underbart härligt att vakna upp tidigt och gå upp utan att känna den där överväldigande kvävande känslan av trötthet. Att hinna med det jag vill, att få dagsljus och en lugn och behaglig morgon. Vid 10-11 tiden på förmiddagen har jag ofta hunnit med en massa. Tagit morgonpromenad, busat med hundarna, bäddat sängen, ätit frukost och kanske även städat av lite här hemma och bloggat. När klockan börjar närma sig lunch känns det som jag upplevt en hel dag men ändå har en hel dag kvar. Jag mår bra, har bättre matsmältning, får mer gjort och är även mentalt balanserad. För min dåliga dygnsrytm påverkade definitivt min mentala hälsa.  Och så klart har jag även de dagar då jag bara går upp och njuter av att vara i balans med den dygnsrytm jag mår bäst av, det handlar absolut inte bara om att vara produktiv! 

För mig var det inte bara att ”börja gå upp”, det krävdes mer än så för att förändra mig från den inbitna kvällsmänniska jag var. Jag behövde analysera läget, fundera på strategier för att faktiskt komma upp och orka med att ta mig igenom processen att förändra mig själv och min dygnsrytm. Så, här kommer mina steg och hur jag gjorde, kanske kan det hjälpa någon annan trött själ där ute! 

bed

En liten notis innan du börjar!

Jag påbörjade den här processen när det började bli mer gynnsamma ljusförhållanden på morgonen. När solen är uppe vid 5-6 mår kroppen också bra av att gå upp då. Att påbörja processen att bli morgonpigg i december är inget jag rekommenderar just på grund av bristen på ljus. Ju mer normala ljusförhållanden det är, ju enklare är det för kroppen att anpassa sig även om det går utmärkt att börja processen när som helst, året runt. 

 

10 enkla steg för att bli morgonpigg

 

1. MOTIVATION & ENGAGEMANG: Varför vill du bli morgonpigg? Det är lätt att tro att det bara är att ”köra på” och visst kan det fundera bra för någon och då är det ju klappat och klart redan här. Men för alla oss andra då? Mitt tips är att fundera lite på din egen motivation.  När jag jobbade med träningsvägledning brukade jag alltid starta med frågan ”varför vill du börja träna?”. Alldeles för ofta innehöll svaret något som endast berörde det som kallas yttre motivation samtidigt som den inre motivationen saknades. Det var för andra, för att samhälle ansåg att man borde göra något, för att få beröm eller komma in i ett visst klädesplagg. Bli smalare, snyggare, coolare. Värd mera. När det gäller att bli morgonpigg är anledningen förmodligen mer sällan grundat i yttre motivation utan i inre. Lika viktigt är det dock att tänka på varför man gör något. När man vet vart man vill och varför, så är det mycket lättare att stanna på rätt kurs. För vi kommer alla lite ur kurs ibland, må det vara att äta hälsosamt, rör på kroppen eller dricka tillräckligt mycket vatten. När vi vet varför vi gör något och vart vi ska, är det lättare att styra kursen tillbaka åt rätt håll. 

Min erfarenhet: För mig låg motivationen i det jag beskriver ovan. Tröttheten höll i sig långt in på eftermiddagen och ibland sen på kvällen. Det gjorde att jag väldigt ofta hamnade i en produktiv spiral som påverkade mig negativ. Ju mindre jag gjorde om dagarna, ju mer nedstämd och trött blev jag, vilket i sin tur påverkade nästa dag till det sämre. Och så rullade livet på. När jag visste att min motivation handlade om mitt välmående, min mentala balans och känsla av att hinna med livet, blev jag väldigt motiverad. Dessutom fanns det en yttre motivation som gällde att hinna med blogg, jobb och intressen. Att vara kvällspigg och morgontrött gick inte så bra ihop med att fotografera morgondimma. För mig fanns det därför både en inre och yttre motivation vilket stärkte mig att hålla rätt kurs. 

 

2. DEFINIERA HINDER: Vad hindrar dig från att gå upp på morgonen, vad är det förutom tröttheten, som gör det svårare att gå upp? Det är kanske enkelt att tänka ”vadå hinder, jag är trött, det är mitt hinder?!”. Men om man börjar fundera på saken kan det ligga mer bakom som gör det både enklare, och svårare, att gå upp på morgonen. När man vet vad som påverkar en själv i en viss riktning kan man också göra något åt det. Jag applicerar ganska ofta samma principer på både eget företagande och personlig utveckling. Vart är mina flaskhalsar, det vill säga, vart ”stoppar det upp” så att jag inte kan nå dit jag vill?

Min erfarenhet: För mig var det flera saker som gjorde det jobbigare och tråkigare att gå upp på morgonen. Som att jag var för trött för att göra kaffe samtidigt som jag var desperat efter en stark och het kopp kaffe. En annan sak var tanken på att gå upp, duscha och ”göra i ordning mig”. Tiden det tog att duscha och torka håret, ja ni vet ”allt det där”, gjorde mig ännu mer osugen på att stiga ur sängen. Det stressade helt enkelt mig på ett sätt jag aldrig reflekterat över innan. Ett tredje hinder var hela tankeprocessen kring ”vad ska jag ha på mig idag”. Det kan låta trivialt men när jag började se över alla de där småsakerna som störde och tog tid för mig på morgonen så blev det lättare att stiga upp. 

 

3. ELINIMERA HINDER: När jag tagit lite tid och skrivit ner vilka situationer som gjorde mig mindre osugen på att gå upp på morgonen, vad som skulle göra det enklare och vad jag helt enkelt bara inte ”ha att göra med” kom naturligt nästa steg i processen; att eliminera dessa hinder. Den lilla energi man som morgontrött har på morgonen ska fokuseras åt just en sak, att gå upp. Det låter kanske trivialt att dessa småsaker skulle påverka min förmåga att gå upp på morgonen, men det gör och gjorde de. Med några enkla små förändringar i min vardag gjorde jag det både roligare och enklare att förändra mig själv och komma upp på morgonen. Ett exempel kan vara att göra i ordning frukosten dagen innan, bara att ta fram eller kanske till och med ta med (till jobb eller skola) för den riktigt morgontrötta. 

Min erfarenhet: För mig innebar detta att jag började ladda kaffebryggaren kvällen innan. På morgonen när jag var som tröttast ville jag inte tänka, inte göra, inte mäta upp något. Dessutom fick jag kaffet mycket fortare om jag slapp hela processen med att fylla kaffebryggare. Det var bara att stappla upp och trycka på ”on” på bryggaren. En så liten sak som gjorde det så mycket enklare. Den andra var att jag hatar att duscha på morgonen, det tar sådan tid att torka håret och fixa till det där yttre. Att kliva upp var nog med en kraftansträngning för mig, att då ”tvingas duscha och torka håret” var bara för mycket. Jag insåg att mina morgnar blev avsevärt mycket bättre när jag istället duschade på kvällen. Kvällsduschen fick/får mig dessutom avslappnad och varm i kroppen, en perfekt ritual en timma innan läggdags. (Kärleken är tvärt om, det är därför det är så bra att tänka igenom vad som underlättar och vad som stjälper just din morgon). Det tredje var att engagera sig i klädval vilket jag enkelt löste med att göra precis så som mamma gjorde när jag var liten; att välja kläder på kvällen och hänga fram dem för mig att bara ”ta på mig” på morgonen. 

OBS! Visste du att det är flera framgångsrika människor som har exakt samma rutiner varje morgon. Dom äter samma eller i alla fall liknande frukost varje dag, har på sig samma ”uniform” (klädval) varje dag och gör allt de kan för att slippa ta beslut tidigt på dagen. Detta för att ”frigöra” tankeverksamhet och energi till andra saker, man blir helt enkelet mer produktiv och kreativ ju färre beslut man behöver engagera sig i tidigt på morgonen. Jag har läst att exempelvis Steve Jobs & Mark Zuckerberg gjorde/gör precis just detta. 

 

4. RÄKNA UT HUR MKT SÖMN DU BEHÖVER – DET ÄR SKILLNAD PÅ ATT VARA TRÖTT OCH BEHÖVA MER SÖMN:  Som sagt, det är skillnad på att vara trött och behöva mer sömn. Att vara trött på morgonen är inte nödvändigtvis synonymt med behov av mer sömn. Att vara trött kan bero på många andra saker, exempelvis att man har en dålig dygnsrytm. Det kan också bero på stress, dåliga matvanor och en hel hög med andra faktorer. Försök räkna ut hur mycket sömn just du behöver. Det kan vara både mindre eller mer än de allmänna rekommendationerna som för vuxna ligger på mellan 6-8 timmar. Det enda sättet är att testa dig fram. Min erfarenhet är att då du räknar ut ditt eget sömnbehov, är extra viktigt att du försöker hålla dig till en normal dygnsrytm. 

Min erfarenhet: Jag har insett att jag alltid vaknar trött. Det är ett slags ”naturligt tillstånd” hos mig oavsett hur mycket jag sovit, och så har det varit sen jag var barn. Jag vet inte om det är för att jag sover hårt just vid den tidpunkten då jag borde gå upp eller om det är för att min kropp på något sätt försöker lura mig tillbaka att vara kvällspigg igen. Oavsett så behöver jag inte mer sömn. Nu när jag ”omvandlat” mig själv till en morgonperson så märker jag att jag blir pigg fort, det tar bara några få minuter, vilket också är en indikation på att jag inte behöver mer sömn. Jag har också insett att ju sämre min dygnsrytm är ju tröttare är jag på morgonen. Det är också skillnad på naturligt morgonpigga människor som liksom hoppar upp vid 06 och mig själv, som förmodligen alltid kommer vakna lite småtrött. Det gjorde jag även när jag sov till 10-12, så det var inte så att jag vaknade pigg bara för att jag gick upp vid 11-tiden. Jag har märkt att mitt sömnbehov ligger på 7,5 timmar. Sover jag 8-8,5 timmar per natt så börjar jag dag 2  eller 3 få svårt att somna vid 22-23. Jag har helt enkelt sovit för mycket. Det är därför extremt viktigt för i alla fall mig själv, att jag håller mina tider. 

 

5.  SOV MELLAN 23-03:  Se till att sova mellan klockan 23-03, det är nämligen viktiga timmar för sömnen. För några år sedan när jag läste på en hel del om just sömntips och dygnsrytm, fick jag lära mig att dessa timmar är extra viktiga. För en bra dygnsrytm och för att vända om från kvällspigg till morgonpigg, är det därför viktigt att inte lägga sig för sent, utan att sova just mellan klockan 23-03. 

Min erfarenhet: Jag kände länge att det skulle var helt omöjligt för mig att bli morgonperson. Jag vaknade alltid så vansinnigt trött. Dessutom, hur skulle dagen kännas om jag gick upp ännu tidigare. Jag sov till 10..11..12 och var trött hela dagen, ibland ända tills klockan blev 18, 19, 2o eller ibland 21.  Och sen kunde jag givetvis inte sova, jag som varit trött hela dagen,  något som var otroligt frustrerande.  Ekvationen var egentligen väldigt enkel. Jag sov för mycket och på helt fel tider. Min rytm var helt enkelt vansinnigt fel. Sedan jag började sova de där viktiga timmarna på dyget samt att gå upp i en bra tid för mitt liv och min rytm mår jag så mycket bättre. Jag upplever verkligen att de där viktiga timmarna mellan 23-03 gjort skillnad. Numera märker jag också stor skillnad när jag ruckar på mina rutiner. De gånger jag sover mellan 01-8.30, eller gud förbjude 02-9.30, mår jag inte lika bra och känner mig inte lika utvilad som när jag sover mellan sover mellan 22.30-06 (eller 23-06.30).

 

6. HITTA EN ALARMSIGNAL DU MÅR BRA AV: Ibland läser jag tips om att välja en alarmsignal som liksom chockar upp en, en signal som man i panik bara vill stänga av. Som att det skulle få mig att vilja gå upp… Visst, vaknar det gör man ju tveklöst, men hur mår man sedan? Slår hjärtat i panik, är pulsen hög och är man kanske lite irriterad och grinig? Jag vet inte hur det är för någon annan, men det där har då aldrig fungerat för mig. Mitt tips är istället att välja en alarmsignal som får dig på gott humör. En glad lite trudelutt. Kanske en mjuk melodisk slinga eller kanske något roligt och lite busigt som gör dig glad, vad som än passar just dig. Bara det är något som ger motivation eller påminner dig om varför du vill och skulle må bra av att bli mer av en morgonperson. 

Min erfarenhet: När jag köpte min senaste telefon fanns det en ny typ av alarmfunktion med nya låtar. Funktionen heter ”läggdags” och alarmsignalen i den funktionen heter ”Gryning” (nej jag är inte sponsrad, I wish). När jag hör den vill jag bara gå upp, mysa med en kopp kaffe och titta ut över ängarna på morgondimman. Musik är ju faktiskt en sån sak som snabbt kan plocka fram allehanda känslor och minnen, därför väljer jag en ringsignal som ger mig lyckliga sommarkänslor i hela kroppen. En arg stressande alarmsignal gör mig bara irriterad och gör att jag vaknar upp med en negativ känsla i kroppen. Det hjälper inte mig. Frågan är…vad hjälper dig och ger dig rätt känsla i din kropp och ditt sinne? 

 

7. NO MERCY! SNOOZA INTE! Det här är väl det mest klassiska, inget nytt som ni inte hört förut, men också otroligt viktigt.  Snooza inte! Det kommer inte hjälpa dig. Du kommer inte bli piggare och du kommer inte bli morgonperson av att snooza. Jag vet precis hur skönt det är att snooza, men jag vet också hur lite det hjälper och hur mkt det stjälper. Så ge dig själv noll utrymme för detta och lägg väckarklockan långt borta från sängen så att du måste gå upp och faktiskt ”vakna på riktigt” för att stänga av den. 

Min erfarenhet: Förutom att du inte blir piggare samt även förstör den där fina rytmen du precis kommit igång med så tycker jag också den påverkar det mentala. Helt plötsligt har man snoozat i 45 minuter och man känner sig dålig. Värdelös. Värdelös som inte ens kan gå upp när klockan ringer. Detta påverkar hur jag känner kring mig själv, vad jag är kapabel till. Ju mer jag ”gläntar” på dörren till sovmorgnar ju längre bort från den där hälsosamma dygnsrytmen kommer jag. Och ju mer kvällspigg man naturligt är, ju hårdare tror jag att man måste vara mot sig själv i det här avseendet. Eftersom min ringsignal bara blir högre och högre är den omöjlig att fortsätta sova till om jag inte snoozar.  

 

8. BÖRJA MED ATT BARA GÅ UPP: Till början har du bara ett enda mål. GÅ UPP! Yes, nu är vi äntligen här, det är dags att börja implementera en ny dygnsrytm i ditt liv! Med andra ord, dags att bli morgonpigg! Det första tipset är precis sådär rakt på och enkelt att du säkert bli irriterad. GÅ. BARA. UPP. Känn inte efter för mycket, tänk inte så mycket, gå inte in i någon negativ tankevurpa om hur jobbigt allt är. Gå bara upp. Stappla in i köket, sätt på kaffebryggare, häll upp ett glas citronvatten eller vad du än vill dricka på morgonen och fokusera på en enda sak. Att vara vaken. Andas. Gratulera dig själv, du är uppe! Hur jobbigt det än känns just här och nu så är du uppe! Första målstolpen är avklarad! 

Min erfarenhet: De första dagarna var tuffast för mig och kommer säkerligen vara tuffast för dig också. Det var inte direkt så att jag studsade upp av glädje om vi säger så. Snarare var det så  att jag hasade upp till  köket där jag sedan stod böjd över diskbänken i någon slags panikslagen position. Jag kände ett behov av fysisk stöttning, av något eller någon som kunde hålla mig uppe på mina ben, varpå jag instinktivt böjde mig över diskbänken ut i fall att den möjligen skulle kunna erbjuda mig det stöd jag behövde. Där stod jag sedan och blinkade förvirrat och förtvivlat. Tröttheten kändes överväldigande men jag fokuserade på en enda sak, att ha öppna ögon och andas. Att fortsätta vara vaken, uppe, och att inte gå och lägga mig igen. 

 

9. TÄND ALLA LYSEN/DRA UPP RULLGARDINER: Okej, nu är du uppe, dags för nästa steg! Om det är sommar och ljust, gå ut på farstutrappen/balkongen eller vad som passar dig och försök få in någon eller några minuter av frisk luft och dagsljus. Är det mitt i vintern, tänd så många lampor du bara kan och dra upp rullgardiner och persienner. Det är viktigt att få in så mycket ljus som möjligt ”i ögonen” för att kroppen ska vara med på noterna och faktiskt vakna.

Min erfarenhet: Jag har märkt att jag instinktivt gjorde tvärt om. När jag var trött och lite frusen släckte jag ner och tände ljus. Mysigt absolut, men bidrog det till att jag vaknade? Icke. Ju tröttare man är ju mindre mysbelysning kan man unna sig. Prova istället att släcka ner och tända ljus mot kvällen så att du berättar för kroppen att ”snart är det läggdags” så att den varvar ner och blir sugen på att sova. Mysljuset kan dessvärre stjälpa mer än hjälpa för oss morgontrötta själar. Tända ljus och mörka rum gör bara att man vill gå och lägga sig så fokusera istället på att vakna. Mysa får du göra när du piggnat till! 

 

10. HITTA ETT MANTRA + BILD FÖR ATT PÅMINNA OCH MOTIVERA DIG SJÄLV! Det är lätt att gå in i en negativ tankespiral och snurra runt i ”jag är så trött,  jag är så trött, jag är så trött” Eller varför inte den annars så populära ”det här går aldrig, det här går aldrig, det hör går aldrig”. Och om du fokuserar tillräckligt mycket på att du inte kan, så kan du förmodligen heller inte. Ändra din attityd och fokus genom att välja ett mantra som hjälper dig att rikta dina tankar på något positivt. Kom ihåg, trötthet är övergående! Det kan även vara bra att påminna sig visuellt, kanske skriva ut en bild på något som motiverar. Utgå från dig själv vad motiverar dig. Kanske vill du ut och träna på morgonen eller fotografera magiska dimmiga morgonbilder. Sätt upp en motivationsbild på kylskåpet eller där det passar dig och fokusera på den, tillsammans med ditt mantra, de första minuterna av din morgon. 

 

”Whether you think you can or think you can’t, you’re right!”

Henry Ford

Min erfarenhet: Jag valde att tänka på just det, att trötthet faktiskt är övergående. Det slog mig väldigt snabbt, bara efter första eller andra dagen, att den där känslan av överväldigande och förlamande trötthet var övergående. Till och med ganska snabbt övergående. Därför valde jag ett mantra i stil med ”det går snart över, det går snart över, det går snart över” för att påminna mig själv om det jag innerst inne redan visste om, min trötthet är övergående. Mitt enda fokus var att vara vaken, att inte blunda, att tända alla ljus och fokusera på just det; ”snart är jag inte trött längre”. Dessutom hade mina dimmiga morgonbilder aldrig varit möjliga om jag inte omdanat mig till morgonmänniska. Därför skrev jag ut inspirerande bilder på vackra dimmiga morgnar som jag även satte upp ovanför mitt skrivbord för att påminna mig om mitt fokus dygnet runt, något som verkligen hjälpte mig! 

 

Och kom ihåg, oavsett vad du vill förändra med dig själv; må det vara att bli mer morgonpigg, att börja dricka citronvatten på morgonen, att byta jobb, börja träna eller skriva en bok, så är din egen inställning allt! Choose your attitude, helt enkelt. 

Och psst, låt det ta tid, ge dig själv kärlek! Lycka till! 

 

24 In Lantliv

ATT LÄNGTA EFTER LJUSET + EN SNEAK PEAK PÅ VÅR RENOVERING

_J4A3009

Åh ljuset! Det efterlängtade ljuset är äntligen tillbaka, eller ja, det är på gång i alla fall! Det doftar nästan lite som en begynnande vår, fast det vågar jag knappt tänka, än mindre säga högt. Men vet ni, jag erkänner det. Jag längtar efter våren! 

I helgen har vi hört fåglarna kvittra,  det där speciella ljudet som bara signalerar en sak… Vi har titta på varandra med ett ”hör du!!?” i blickarna mellan oss. Vi behöver inte alltid säga så mkt jag och kärleken, vi pratar i bland ordlöst md varandra. Men, vintern kommer nog tillbaka och daskar oss i ansiktet med sin kalla hand, det brukar vara så. Det är ungefär 1,5 månad kvar innan det är ”på riktigt” och vi kan börja prata tussilago och snödroppar och gröna små knoppar som letar sig fram i vårljuset. Men jag får längta och hoppas ändå, för det gör jag, det går inte att förneka. Kanske är det någon annan där ute som också börjat längta? 

_J4A3030 _J4A3012

Helgen har dessutom bjudit på alldeles särskilt härliga morgnar. Starkt rosa-orangea stråk har välkomnat oss på morgonpromenaden med hundarna. Och solen, ja den stiger över horisonten lite tidigare varje dag som går. Varje kväll tittar jag dessutom längtansfullt på mobilen för att ta reda på när solen ska gå upp, jag kan bara inte låta bli. Det ändras med några minuter varje dag och det gör mig alldeles pirrig och lycklig. 

_J4A3022 _J4A3019_2

Så här vackert har vi haft det hela helgen, vilket passat oss lite extra bra eftersom kärleken har fyllt år. Vi har inte haft fest eller ens kalas med bullar och kaffe. Istället har vi renoverat och ätit god mat, målat det sista på studion och rivit ner en vägg i det som under våren och sommaren så sakta ska göras om till vårt sovrum.  

_J4A3001

Och bara för att kärleken fyller år, tänker jag bjussa på några klassiska ”före-bilder”. Så här ser det alltså ut just precis nu.  Vi har rivit ner en vägg mellan två rum som tidigare varit barnrum. En med rosa tapet, en med en fototapet med palmer och strand. Och här, det är här vi ska börja renovera och inreda vårt sovrum. 

_J4A3035 _J4A3036

Det är en hel del som ska göras med det här rummet, men nu är i alla fall väggen borta. För nu när studion äntligen börjar bli klart så tar vi oss vidare i huset. Så snart studion är helt i ordning ska jag visa före-, under tiden-, och efterbilder..kanske till och med en renoveringsfilm, den som lever får se.  

Det här rummet ska få ett nytt fönster lite senare i år, de som är där nu är helt fel proportioner för huset och stämmer inte överens med resten. Vi letar gamla dubbeldörrar och panelen på väggar och tak ska förmodligen bytas ut till råspont. Ja, det låter kanske enkelt men det kommer ta sin lilla tid. Det är nog ganska svårt att uppfatta storleken på det här rummet, men det är ungefär 7 meter brett och 3,5 meter till nock. Det kommer med andra ord kräva en hel del kuddar, tyger och möbler för att inte eka och kännas kallt och tomt. 

Just nu är det verkligen inte vackert.  Två olika färger och tapeter i samma rum, golvlister på ena sidan men inget på andra, ingen dörr och på tok för kallt för att det ska vara behagligt. Kanske måste vi isolera innan vi börjar med den roliga delen av renoveringen. Ja vi får se..men nu har vi i alla fall börjat! 

_J4A3048

Och nu när ljuset börjar komma så känns allt lättare, gladare, enklare. Det är bara…roligare. Är ni med mig, känner ni också av det? Är det någon där ute som också längtar, om än bara lite, efter våren… 

29 In Resor & utflykter

TÄNNFORSEN – SVERIGE STÖRSTA VATTENFALL

tannforsen

Förra veckan var jag ju som bekant på Winter Workation i Åre och en av förmiddagarna åkte jag och några andra tjejer på en fotoutflykt till Tännforsen, Sveriges största vattenfall. Jag måste säga att det verkligen är något magiskt stillsamt över vattenfall och forsar så här på vintern.

På våren, när all snö och is smälter,  är de ofta ursinnigt vrålande vackra. På sommaren en slags frodigt inbjudande känsla av liv och rörelse och så på vintern…isig magi, blåa toner och stillhet. Majestätiskt, och nästan..lite läskigt men samtidigt naturen rakt av utan krusiduller i all dess skönhet. 

tannforsen2

Linnéa fick agera chaufför medan jag, Rania, Anna och Ulrica fotade och pratade om vartannat. Och just den här bilden är väldigt talande för vistelsen med Inos, Anna filmar och jag fotar Anna när hon filmar.

tannforsen4tannforsen11 tannforsen3

Himlen var jämnt vit på vägen till fallet, som ett dämpande vitt täcke tillsammans med snön. Sådär att det är svårt att fota men på riktigt, väldigt lugnande och mjukt inbäddande. Och jag måste bara säga att Jämtland är otroligt vackert, jag hoppas innerligt att det blir fler gånger till Jämtland över lag och Åre specifikt. Det vore alldeles särskilt magiskt att åka upp hit igen någon gång i sommar. Vandra dags- eller helgturer, åka zipline över trädtopparna och fota forsen och vattenfallet när naturen är som frodigast. 

tannforsen5 tannforsen8 tannforsen6

Jag älskar den här bilden på Ulrica, skogen liksom ramar in henne så vackert. Höga snötäckta granar som liksom omfamnar henne, som gör att jag i alla fall känner mig så liten men ändå så säker och skyddad. Egentligen ser man inte så mycket av Ulrica, men för mig säger bilden ändå så mycket eftersom känslan från den förmiddagen fortfarande finns kvar i hjärtat.  Och det är som vanligt, det jag alltid känner, att det är sällskapet som gör det. Som ger livet mening. Och när det fantastiska sällskapet dessutom finns ute i naturen, där vi delar passioner och intressen, då är det om möjligt ännu bättre! 

Visst är forsen vacker, visst är det roligt att fota, men att vara närvarande tillsammans med likasinnade, ta det lugnt och inte stressa framåt, är det absolut bästa. Att strosa genom skogen, prata, dela erfarenheter och drömmar, skratt och upplevelser, det är det som boostar mig många veckor framöver. 

tannforsen10

Linnea tog sig ut på en avsats via en trappa som endast kan beskrivas som en isbacke och vi andra, ja vi följde efter utan att tänka på hur sjutton vi skulle ta oss upp igen. Det var så pass halt och isigt att det inte gick att gå på trappan och vi använde istället trappan som en slags isig rutchkana.

tannforsen1tannforsen13

Det riktiga problemet uppstod när vi skulle upp igen, för att glida uppåt går inte riktigt lika bra. Ett tag trodde jag inte att jag skulle kunna ta mig upp igen, att vi skulle tvingas ringa 112 och iscensätta någon slags räddningsaktion, men det gick bra. Några av oss gick utanför avspärrningarna för att de var mindre halt där, men jag som kände hur ”bloggare omkommer i Tännforsen” flashade förbi på näthinnan kände mig inte helt sugen på den idén. 

tannforsen14tannforsen15

Tur nog så gick det bra och vi kom alla hem med livet i behåll, efter att jag gjort en praktvurpa, landat på rumpan och slagit ner Anna som en bowlingkägla vill säga. Tur att man är så vansinnigt smidig. 

Nästa gång åker jag definitivt hit på sommaren, för en nästa gång, det hoppas jag verkligen att det blir! 

tannforsen7

34 In Resor & utflykter

PÅ WINTER WORKATION MED INFLUENCERS OF SWEDEN

snoskor-1-1

Winter workation är nog det bästa jag gjort på riktigt länge när det kommer till mitt företag och kreativa skapande. Det har varit 10 långa, inspirerande och kreativa dagar på Holiday Club i Åre. Första dagarna var på eget bevåg, tillsammans med Sara, Sofia, Angelica, Amanda, Katrin och Louise. Jag som brottas med ryggskott deluxe i 2+ månader var inte med på alla aktiviteter men det var underbart ändå, istället jobbade jag desto mer. Jobbplanering och kreativa boostande möten blandades med snöskovandring och skratt, bastu och yoga. Och Åre levererade verkligen, titta bara på bilden ovan fotad av min vän Sofia. Men det var inte där veckan började, så det är väl lika bra att vi börjar från början… 

_J4A2476

I 10 dagar har jag alltså ”hängt” i underbara härliga Åre och Holiday Club. Åre var större än jag trodde, för jag har ju aldrig varit i Åre så jag hade nog inte helt koll på läget, och Holiday Club där jag bodde ingav verkligen en mysig känsla trots sin imponerande storlek. 

_J4A2595 _J4A2693

I lobbyn kan man hänga vid den imponerande stora öppna spisen. Jag, Sofia & Angelica spenderade åtskilliga timmar nere vid brasan, både för att jobba, äta frukost och ha intressanta och inspirerande samtal. 

_J4A2584 _J4A2731

En bidragande orsak till den inbjudande och ombonade atmosfären, förutom alla sköna soffor att sitta i, är förmodligen alla ljuskällor som finns överallt i lobbyn. Vi pratar stora taklampor i kombination med många mindre ljuskällor som fullkomligen strösslats ut. Något som för övrigt påminner mig om att jag har alldeles för lite av detta hemma. Det gör så mycket när man jobbar med flera mindre ljuskällor i kombination istället för bara en stor/större taklampa. 

Utsikten från mitt rum var inte fy skam den heller. Och det är något lugnande med öppna landskap och vidder, lite som att man kan andas friare, få in mer syre i lungorna. 

_J4A2548 _J4A2680

På dagarna satt jag mestadels inne och jobbade på mitt rum, i lobbyn och på fiket vid stationen. För dom andra tjejerna vart det snöskovandring i Edsåsdalen och Angelica tog även turen upp med kabinbanan, kolla magin nedan! Eller som Angelia uttrycker det, the epicness! 

snoskor-1-1Foto ovan snöskovandring: Sofia, Hildas.sekabinbananFoto ovan, kabinbanan: Angelica, Vandringsbloggen.com

Jag passade även på att hänga en förmiddag med Louise och hennes Martin (och Sofia & Angelica). Vi drog iväg på en liten utflykt och drack varm choklad, åt saffransbullar och pratade om allt mellan himmel och jord. Louise och Martin är dessutom den kreativa duon bakom finfina nätmagasinet URSTIG

_J4A2488 _J4A2493 _J4A2496 _J4A2530 _J4A2540

Sofia och jag, vi kan konsten att skratta oss genom vilken dag som helst, sådär att folk vänder sig om när vi kommer och går och kanske undrar om vi inte tagit en liten ”slurk av något alkoholhaltigt” till lunchen. Fast vi knappt dricker någon av oss. Och det var alldeles särskilt mysigt att spendera tid med henne, eftersom vi annars bor en bit ifrån varandra och ofta ses väldigt ”kort och intensivt” över en helg. 

_J4A2660 _J4A2663

Sen, ja sen kom Inos-gänget och jag bytte planering för made by mary mot gemensamma workshop och kunskapsutbyte. Det var underbart att de sista 4 dagarna få möjligheten att träffa massor av underbara, starka, kreativa, modiga kvinnor, och en man, från Inos; Influencers of Sweden

ganget2017-01-12 21.15.03_1

Fina Elin med bästa tröjan! Foto: Linda Hörnfeldt, LaLinda.se

_J4A2603

Vi hade workshops, bytte åsikter och tankar, peppade varandra och fick nya vänner på köpet. Arbete varvades med gemensamma aktiviteter som snöskotersafari, skidåkning, snöskovandring och zipline. Här äter vi underbart goda crepes på Crêperi & Logi

_J4A2612 _J4A2615

Första kvällen med Inos hade vi även möjlighet att vara med på Godnattyoga i underställ och pyjamas med härliga Therése från Yoga stories

_J4A2713 _J4A2717 _J4A2719

Vi skrattade så mycket att jag fick ont i kinderna,  jag fick berätta för Jonna hur betydelsefull hennes blogg varit för mig när jag mådde som sämst i Stockholm, när det kändes som jag skulle drunkna bland höghus och betong, bland brus och stress. Något kanske inte alla kan relatera till men som jag verkligen ville tacka henne för.

Jag började gråta av berörande historier från de andra deltagarna, jag knöt nya vänskapsband, jag fick äntligen träffa Elin från Nevnarien som jag ju följt så länge, härliga Annie från Vegokäk, Katta från Bucketlife (älskar hennes bloggnamn!),  Ulrica från Hus30, Nina som driver Äkta Hem, Emilia bakom En EmiliaHelena från Oh Darling Let’s be adventurers (alltså hur bra namn), Katarina från äntligen vilse (hur bra namn igen??!)  och så jag träffade mina vänner Sofia och Rania. För att nämna några av de fantastiska deltagarna.

Dessutom delade jag själv med mig av hemligheter jag inte alls tänkt att dela med mig av. På länge… Men ibland, once in a blue moon, så känner man värmen och kärleken och det bara…blir så. 

_J4A2770 _J4A2755

Och så åt vi många underbara vegetariska middagar på Holiday Clubs restaurang GROW. Och här, ja här ser man verkligen mängden lampor och ljuskällor i taket. 

_J4A2751_J4A2750 _J4A2746

Det bästa med workation måste jag ändå säga är gemenskapen med de som är där samtidigt som det blir ett avbrott från vardagen. Att umgås med likasinnade och dela erfarenheter är guld värt som frilansare. Att dessutom varva detta med träning, bastubad och utomhusaktiviteter..ja det blir knappast bättre!

I år ska jag därför sikta på att åka iväg på två till ”workations” i olika orter, med andra eller själv ja det får tiden utvisa. Nästa gång jag åker till Åre däremot, då blir det både zipline, snöskoter & skidor om det är säsong.  Så mycket vet jag i alla fall… 

hus30_fotograf_ulrica_hallen_winterworktation-5775ulrica

Snötskotersafari & skidåking, foto: Ulrika Hållén Hus30.se

5M3A6576

Snöskotersafari, Foto: Elin Kero, Nevnarien.se

Kopa Clomid Köpa Clomid online